Мүмкін, кез келген қыздың арманы жылдам салмақ жоғалтуға арналған қарапайым диета. Дегенмен, сіз әрқашан таңдауыңыз керек - немесе диета өнімділік тұрғысынан оңай, бірақ салмақ жоғалуы баяу, немесе диета қатал, бірақ фунт тез кетеді.
Жеңіл диеталар тез салмақ жоғалту үшін тиімді ме?
Бір жағынан ерекше назар аудару қажет: ұзақ мерзімді нәтижелер. Қатты диеталардан кейін, ескі диетаға қайта оралғаннан кейін сіз 80% ескі салмаққа қайта ораласыз. Бұған жол бермеу үшін, салмақты жоғалтудың өзі дұрыс тамақтану дағдыларын дамытады, бұл болашақта нәтижені сақтауға көмектеседі.
Салмақты жоғалтуға арналған дәстүрлі жылдам диеталар, әдетте, бір өнімдегі диеталар (мысалы, айран, алма немесе қарақұмық). Мұндай тамақтану метаболизм процестерін азайтады және майдың баяу бөлінуіне әкеліп қана қоймайды, ол әлі де салауатты тамақтану дағдыларын қалыптастырмайды және салмақты сақтау дағдыларын қалыптастырмайды. Адамның өміріне тек бір ғана өнімді жеуге мәжбүрлейтіні екіталай, сонымен қатар, ол денеге зиян келтіреді - адамға алма түрінде ғана емес, көптеген витаминдер мен қоректік заттарды алу керек.
Жедел өсіп келе жатқан жаңа диета
Сондықтан тез диета ретінде дұрыс тамақтанудың қатаң нұсқасын қарастыра аласыз. Күніне 4-5 рет тамақтануға тура келеді, барлық тәтті, ұнтақты, май және қуырылған тағамға тыйым салынады, диетаға тек табиғи өнімдер (ет, шұжық, көкөніс, консервілер және т.б.) қосылуы мүмкін.
Іс жүзінде оңай және жылдам диета
- Таңғы ас: сары май мен сүтке немесе екі қайнатылған жұмыртқаға, қантсыз шайға құйылмаған ботқа.
- Екінші таңғы ас: алма немесе апельсин.
- Түскі ас: жеңіл сорпа бөлігі (макаронсыз), жаңа піскен көкөністер салаты.
- Снек: 1% стакан кефир.
- Кешкі ас: жаңа піскен немесе қайнатылған көкөністер мен тауық еті,
сиыр еті немесе балық (буға пісірілген, пісірілген немесе май қоспай пісірілген).
Мұндай салмақ жоғалту үшін осындай нәзік диета үнемі тамақтануды қажет етеді, сонымен бірге кешкі аспен бірге ұйықтаудан 3 сағат бұрын аяқталуы керек. Порцияның ортасы - диаметрі шамамен 22 см болатын бір табаққа кіргізбеу керек (көкөністерде пластинаның кем дегенде жартысы болуы керек, олар слайдпен қолданылуы мүмкін). Басқа өнімдерді, сондай-ақ тұздықтарды, нандарды , десертті қосыңыз - тыйым салынады.
Айта кету керек, бұл салмақ жоғалту үшін нәрлендіретін диета және сіз аштықтан қорықпайсыз. Әсіресе, тәулігіне 1,5 - 2 литр таза су ішетін болсаңыз, ол дәрігерлерге кеңес береді.