Армандар - адам психикасының ең зерттелмеген және жұмбақ салаларының бірі. Айтпақшы, жаман армандар түнгі және түнгі қасіреттерге бөлінеді. Бұл түсініктердің арасындағы айырмашылық неде, қорқынышты армандардың арманы қандай - осы мақаланы білесіз.
Алдымен біз түнгі қасіреттер мен түнгі маңдайшалардың арасындағы айырмашылықты түсінуді ұсынамыз. Мумбайлар тез ұйқысулар фазасында орын алады және өте күрделі оқиға, бұл тұтастай «фильм» болуы мүмкін. Адам оянғанда, ол өте аз есінде, бірақ депрессия, қорқыныш пен қасіретін сезінеді. Бір адам түнде суық потта оянып, жиі шапалақтай отырып, түнде жүреді. Бұл жағдайда адреналин көтеріледі. Түнгі қорқыныш - ұйқының терең фазасында, ұйықтаудан екі сағаттан кейін - түннің бірінші жартысында түсетін арман. Мұндай арман екі минуттай уақытты алады, қысқа ұзақтығы және қарапайым сюжеті бар, бірақ бәрібір, ұйқының адамын қатты қорқытады. Неліктен қорқынышты армандар армандайтынына қатысты ғалымдар соңғы жауапты әлі таппады. Бірақ психологиялық дағдарыс кезінде адамдарға қорқынышты армандар орындалатыны белгілі. Түнгі қорқыныш пен түнгі қасіреттің негізгі себебі стресс болып табылады, шамадан тыс жұмыс және депрессия. Осындай армандарға ең сезімтал адамдар психологиялық және жүйке стресстері бар адамдар. Кейде адамдар сол түнде бірнеше рет қасіретке ұшырауы мүмкін. Айтпақшы, бұл көбінесе кошмарлардың себебі - дәрі-дәрмектің жанама әсері. Сондай-ақ, өткір немесе майлы тағамдарға, асқақтауға, күнделікті ақпаратқа, алкогольге және ауруларға байланысты жаман армандар пайда болуы мүмкін.
Мен қорқынышты армандарым бар кезде не істеуім керек?
Егер сіз кошмарға бейім болсаңыз, онда бұл маманға хабарласуыңыз керек нәрсе туралы ойлануға мүмкіндік береді. Психолог осындай армандардың себебін түсінуге көмектеседі.
Танымал тәсілдер арқылы қорқынышты армандарыңызды құтқаруға болады.
- Түсіндегі жағдайды жеңуге немесе қарсыласыңызды құтқаруға тырысыңыз. Армандарыңызды басқаруға үйреніңіз.
- Сіз оянғанда, терезе мен айнадан көрінбеңіз. Мынадай фразаны айтыңыз: «Түн қай жерде болса да, ұйқысы да кетіп қалды».
- Өзіңіздің жаман армандарыңыз туралы басқаларға айтып беріңіз, сондықтан оны өзгерте аласыз.
- Нашар ұйқыны «жұмыс істеуге» тырысыңыз - бұл үшін оны ішінара аудару керек, шын мәнінде бірнеше сәттерді қайталау қажет.
Бұл құралдардың барлығы қорқынышты армандардың әсерін азайта алады, бірақ олар оны болдырмайды.