Қарапайым диета, арсеналында қатаң шектеулер жоқ және аз мөлшерде азық-түлік - кез келген арықтаушы әйелдің арманы. Өйткені, салмақ жоғалту уақытында өмірдің қалыпты кестесін тастауға мүмкіндік бермейді және күнделікті тұрмыстың қарқынды өсуін және әлсіз, жарты ауруы бар денсаулық жағдайын қиындатады! Бақытымызға орай, ұзақ дайындықты қажет етпейтін салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диеталар бар, немесе мұқият есептеу калориялары бар.
Ең қарапайым диета зиянды болдырмау болып табылады
Баяу, бірақ шынайы салмақ жоғалтудың қарапайым нұсқасы зиянды азық-түлік пен бақылау бөлімдерінен бас тарту болып табылады. Бұл диета сізден талап ететін барлық:
- салат тақтасы. Үлкен үлкен ыдыстарды салаттарға арналған стандартты плитаның пайдасына тастаңыз;
- тәулігіне 3-5 рет тамақтаныңыз;
- жоғары калориялы тәттілерден бас тарту - маршмарла, желе, жеміс-жидек, тәтті сүт өнімдерін қоспағанда, бәріне тыйым салынған (сусындар мен жеміс-жидек шырындарын қоса алғанда);
- жылдам тамақтанудан бас тарту - сода, чипс, француз фри, сэндвич;
- гарнирге арналған - тек көкөністер (дайын мұздатылған қоспаларды сатып алуға болады);
- түскі ас - 2-3 сағат бұрын жатын.
Бұл диетада өте аз қағидаттар бар, және сіз не істей аласың және не істей алмайтыныңыз туралы үнемі ойланудың қажеті болмайды. Сіз барлық зиянды заттардан бас тартасыз! Егер сіз осы ережелерді ұстанатын болсаңыз, салмақты тым көп салмастан жоғалтады. Сонымен қатар, бұл тиімді және оңай диета шексіз уақытты пайдалануы мүмкін, бірақ сіздің барлық өміріңіз - бұл сізге жақсылық жасайды!
Бір апта бойы жеңіл диета - шикі диета
Мұндай тез және қарапайым диета жай жазда, жылу биіктігінде оңай шығады. Алайда, тұтастай алғанда, ол барлық маусымдарға жарамды. Оның негізгі артықшылығы - тек 7 күнде сіз қосымша фунттарыңыздың санына байланысты 5-7 кг жоғалтады.
Бұл диет шикі азық-түлік қағидаттарына негізделген - азық-түлікте тек жемістер мен көкөністерді ғана жеуге болады және тек табиғи түрде, жаңадан болады. Шай ішуді қоса, жылытуға ештеңе жеуге болмайды. Егер сіз шырын ішсеңіз - оны жаңадан сығып алу керек. Сонымен қатар шикі көкөністер мен жемістерден кез келген нәрсені жеуге болады. Тәулігіне 2-2,5 литр су ішпеуді ұмытпаңыз - бұл сізді денсаулықтың нашарлығынан құтқарады.
Бұл мүмкін ықтимал нұсқалардың ең қарапайым және ең тиімді диетасы. Айтпақшы, күніне жарты стаканға дейін жеуге болады - бұл жағдайда диетаны кемінде бір ай бойы байқауға болады. Денсаулыққа зиян келтірмейді, артықшылықтар мен дәрумендер ғана!
Өте жеңіл диета - кешкі ас үшін айран
Сізге шексіз уақытқа созылатын тағы бір қарапайым және тиімді диета кез-келген таңғы ас пен түскі асты қамтиды, бірақ тұрақты түскі ас.
Фармацевтикалық талшыққа (немесе шағын қоспаларсыз қоспалар мен бояғыштарға, мысалы, «Сібір талшығына») қосылыңыз. Кешкі астың орнына күнделікті 1% айран айранын ішіп, оның ішінде 2 ас қасық осындай талшықты араластырыңыз. Сіз таңқаларыңыз болады, бірақ бұл керемет түскі ас!
Жеңіл диетаның оңтайлы нәтижесі, сіз сол уақытта және шамамен шамамен осы қағидаға сәйкес жейтін болсаңыз, сіз қол жеткізесіз:
- Таңғы ас. Шегірленген жұмыртқа немесе омлет немесе ботқа + қантсыз ірімшік пен шайдағы сэндвичпен қамтамасыз ету.
- Екінші таңғы ас. Шай + десерт (маршмар, пастиль, жеміс, йогурт, бірақ кондитерлік емес).
- Түскі ас. Көкөніс салатының бөлігі, күріш + котлет немесе көкөністер + балық немесе қарақұмық + тауық.
- Снэк. Зәйтүн майы немесе жеміс салаты бар көкөніс салаты немесе жеміс.
- Кешкі ас. 30г талшық (кебек) + 1% айран.
Диеталар жеңіл және тез салмақ жоғалтуды көп күш жұмсамауды ұсынады. Ұсынылған үш нұсқалардың кез-келгенінде ерекше қиындықтар жоқ және нәтижеге қаншалықты жылдам тиетіндігіне байланысты тиісті опцияны таңдауға болады.