Бүгінгі таңда жапон гимнастикасы Nishi танымал, себебі ол дененің жеке мәселелерін шешіп қана қоймай, сонымен қатар барлық дене жүйелерін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Жапон Катсудзо Ниши гимнастикасы бөлек дамымаған - ол алты денсаулық денсаулығының қағидаларына кіреді. Алғашқы екі ереже - қатты төсек және қатты жастық, ал төртеуі - жаттығулар. Айтпақшы, олар токсиндерді босатуды жеңілдету үшін, сонымен қатар, жүйелі түрде - таңертең және кешке де ұсынылады.
Омыртқаға арналған гимнастика: Алтын балық аулау
Бұл жаттығуды орындау сізді жүйке жүйесі мен ішектің проблемаларынан сақтайды, қан айналымын және позені жақсартады, сондай-ақ омыртқалардың денсаулығын нығайтады:
- қатты жағыңызда арқада жатып, қолдарыңыз тартыңыз, денесі бір сызық жасайды; аяғы дәл, аяқтары бір уақытта денеге перпендикуляр сопақ үстінде тұр;
- Алақаныңызды мойныңызға артқы жағына қойыңыз, аяғыңызды бірге ұстаңыз, саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз; Бұл позицияда бүкіл денеңді балық сияқты суға батырыңыз.
Ниши жүйесі бойынша гимнастика қарапайым және көп уақытты қажет етпейді, ал егер сізде ауыр кереует болса, сол жерде жаттығуды орындауға болады.
Nishi Wellness: капиллярларға арналған жаттығулар
Ниссан сенімді: діріл капиллярлардың жұмысын жақсартады. Сондықтан кешеннің ажырамас бөлігі осындай жоспардың орындалуы болып табылады:- артқы жағында, мойнының астында - ролик;
- Аяқтар еденге параллель болған кезде, қолдар мен аяқтар көтеріледі;
- 1-3 минуттай аяқтарын қолдарымен шайқаңыз.
Жапонияның ғалымы бұл жаттығуды төсекке жақын адамдар үшін де қажет деп есептейді. Оның қолданысы жаяу жүруді және жүгіруді ауыстырады, бірақ буындардағы жүктемені жояды.
Бұл жаттығуды күніне 2 рет, яғни, төсекке салынған науқастарды қоса алғанда, егде жастағы адамдар әлсіреген, сондай-ақ кез келген жүрек ауруынан зардап шегетін барлық адамдар ұсынуы керек. Капиллярларға арналған жаттығу жүгіруді толығымен ауыстырады, бірақ сонымен бірге жүрекке және буындарға жүктемені алып тастайды.
Орынның гимнастикасы: Аяқ пен алақанның жабуы
Омыртқаның функцияларын қалпына келтіру үшін бұл жаттығу қажет:
- жатып, мойын астында - жастық, аяғы мен алақандары жабылған, тізеулері ажырасқан;
- алақаныңызды бір-біріңе қарсы басып тұрыңыз;
- Жабық қару дене үстінен белдеуге, саусақтардың басына бағытталған;
- Қолыңызды күн сәулесінің үстіне қойып, алақанды жылжытыңыз.
Кешенде арқа және ішке арналған жаттығулар бар . Сіз бейнедегі өнімділікті анық көре аласыз.