Үлкен оқиға жақындап келе жатыр, бірақ сіз әлі де қалыптасқан жоқсыз ба? «Аптасына 7 кг аптасына» диетаны қолданыңыз. Әрине, ол 7 кг 90 кг-нан асатын адамдарға ғана түсіп, спортпен шұғылданатын болады. Артық салмағы аз кәдімгі адам 3-4 кг азайтуға қол жеткізе алады.
7 кг диета - негіз
Бұл классикалық қысқа мерзімді, төмен калориялы диета болып табылады, ол артық салмақтың себебі болып табылатын майдың алдын алуға көмектеседі, бірақ сұйықтықты ағзадан шығарып, асқазан мен ішектің мазмұнын тазартады. Нәтижені шоғырландыру және көбейту үшін осы диета дұрыс диетаға көшкеннен кейін - бұл салмақты сақтайды және оның өткір жиынтығын болдырмайды.
Нақты нәрсеге қарап: диет 7 кг жоғалтуға көмектеседі, тек салмағы 7% дейін. Салмағы 65 кг-ға дейін жететін адамдар бұл нәтиже болмайды, себебі бұл дене салмағының 10% -нан астамы. Жүйе осылай әрекет етсе де, бұл барлық организмдер үшін метаболизмге және қауіпті болмас еді.
Диета 7 кг 7 күн
Мұндай диета, мысалы 7 кг минус, қатаң диетаны қабылдайды және жүйе жұмыс істейтіндіктен, бірыңғай диалогсыз байқалуы керек. Егер қатаң диеталар сіз үшін болмаса - басқа нұсқаны іздеңіз.
7 күн бойы диета:
1-ші күн : тек сұйықтыққа рұқсат етіледі, ал кез келген - сорпа, кисель, компот, шырын, шай, кофе, кефир, сүт, йогурттарды қоса алғанда, барлық қышқыл сүт өнімдері. Бір шарт - қантты қосуға болмайды.
2-ші күн : тек көкөністер ғана рұқсат етіледі. Төменгі калориялы көкөністерге басты назар аудару қажет: қияр, қырыққабаттың барлық түрлері (ақ және қызыл, Пекин, Брюссель, түсті, брокколи және т.б.), жапырақ салаттар.
3-ші күні : тек сұйықтықтарға рұқсат беріледі (бір күнді қараңыз).
4-ші күні : тек жемістер ғана рұқсат етіледі. Негізгі назар барлық цитрус жемістеріне, әсіресе грейпфруттарға,
5-ші күн : тек ақуыз өнімдеріне рұқсат етіледі - ет, құс, балық, сүт, ірімшік, ірімшік, қышқыл сүт өнімдері мен сусындар.
6-күн : тек сұйықтықтарға рұқсат беріледі (бір күнді қараңыз).
7-ші күн : дұрыс диетаға көшу, нәтижені сақтау үшін мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақталуы керек. Таңғы ас үшін - екі жұмыртқа мен шайдан келген тағамдар. Кешкі ас үшін - жеңіл сорпа. Кешкі ас үшін - жаңа піскен көкөністердің салаты және ет / балық / құс еті.
Аталған диетаға қосымша күніне 4-8 стакан су қосуға болады. Тамақтану алдында оны қабылдаған дұрыс, лимон тілімін қосуға болады.