Медитация - өте пайдалы рухани тәжірибе, ол жиі эзотеризммен байланысты, сондықтан көптеген адамдар бұл жұмысқа сенімсіздікпен қарайды. Шын мәнінде, дұрыс медитация адамның денесі үшін пайдалы және әртүрлі психотерапиялық тәжірибеде жиі пайдаланылатын терең релаксация болып табылады.
Медитация немен айналысады?
Медитация өздігінен - барлық дене жүйелеріне оң әсерін тигізетін және подсознаниямен жұмыс істеуге көмектесетін өте терең релаксация. Мысалға, медитация кезінде, метаболизмді жақсарту үшін денені реттей аласыз, артық салмақтан тез арыласыз.
Адамның психикасы жеткілікті күшті болса да, бірақ сіздің тамақтану дағдыларыңызбен күресу үшін емес екенін түсіну маңызды. Егер сіз негізінен барлық ұнды, майларды жеп, тәттіге қарамасаңыз, медитация сізге көмектеспейді.
Артықшылықты медитация дұрыс тамақтану және қозғалтқыш белсенділігінің артуына ғана жол береді. Өздеріңіз білетіндей, организм «майдың тұтынылу режимінде» «май жинау» режимінен метаболизмді қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет. Медитация бұл процесті тездетуге көмектеседі.
Осы техниканың тиімділігін тексеру қиын емес - ол күніне 15 минуттан аспайды, бұл салмақ жоғалту үшін барлық басқа шараларды тиімдірек етеді.
Әйелдер салмағын жоғалту үшін медитация
Бұл медитацияны шартты түрде тек әйел деп атауға болады - әдетте артық салмаққа қарсы күрес бойынша кешенді шараларға бейім келетін адамзаттың әдемі жартысы. Әйел ағзасы еркектің орнына өздігінен майларды жинауға бейім - бұл оның физиологиясының ерекшеліктері. Әдетте, адамға өз салмағын тәртіпке келтіру оңайырақ.
Медитацияға дайындық қарапайым: 15 минутты таңдаңыз, онда ешкім сізді алаңдатпайды, телефонды өшіреді, күнделікті уайымнан дерексіз. Бөлме қараңғы болуы керек немесе көзге арналған таңғышты пайдаланыңыз. Сыртқы шуылдар сізді мүлдем бұзбайды, салмақты жоғалту үшін медитация үшін тыныш, тыныш, баяу музыка қосыңыз. Интернетте көптеген ыңғайлы нұсқаларды таба аласыз. Көптеген жарықты хош иісті таяқтарды шоғырландыруға көмектеседі. Мәселен, бастайық:
- Сіздің жұлынтыңызда ыңғайлы, жастығы төмен, жастық және аяғыңызды кеспеңіз.
- Көзіңізді жауып, 1-ден 10-ға дейін баяу санаңыз. Кеуде емес, асқазан кезде ауаны баяу және тыныш тыныстаңыз.
- Өзіңізді қай жерде қалғыңыз келетінін өзіңізді елестетіп көріңіз, сіз өзіңіз жайлы және тыныш жерде - орман, тауларда, теңізде. Бейбітшілік сезінесіз.
- Оң энергияның жоғарыдан тікелей бастың тәжіне қалай түсетінін елестетіп көріңіз - бұл жылы, жағымды, ашық түсті. Бұл ағын ағзаңызға қалай таралатындығын елестетіп көріңіз және дененің әрбір ішкі бөлігі мен әрбір ішкі органының жарқырауы бастайды.
- Сіздің денеңіздің оң энергиясын айналдырып, оны емдейтінін, барлық үдерістерді жақсартатындығын, оларды неғұрлым серпінді етуін елестетіп көріңіз.
- Егер сіздің ойыңыз бір жерде немесе органда тұрса, оған беріңіз - мұнда денесі ауруды анықтайды.
- Салмақпен жұмыс істеуді бастау үшін проблемалық аймақтарыңызды елестетіп көріңіз, майлардың бөлінуі, шығу және контурлардың өзгеруі ақылға қонымды болады.
және әдемі. Мұқият, егжей-тегжейлі мұқият, әр нәрсе сізді алаңдатады. - Сізге қаншалықты салмақтап, қалай қарау керектігін елестетіп көріңіз. Салмақты жоғалтудың табиғи жылдамдығы - айына 3-5 кг есептесе отырып, қандай мерзімнен кейін жұқа және әдемі боласыз. Бұған шоғырланған. Өзіңізді болашақта елестетіп көріңіз - сіз жұқа және әдемісіз.
- Жұмыстың аяқталғанын сезсеңіз (әдетте 7-10-дан минуттар арасында), 10-нан 1-ге дейін баяу санап, көзіңізді ашыңыз.