Салмақты жоғалтуға деген ынталандыру - бұл бастау керек ең маңызды нәрсе. Егер күшті ішкі мотивация болмаса, сіз ешқашан теориядан тәжірибе алмайсыз және егер жасасаңыз, сіз бәрінен бас тартасыз. Мотивация - сіздің жоспардан бас тартуға мүмкіндік бермейтін ең маңызды себеп.
Салмақты жоғалтудың ең мотивациясы
Салмақты жоғалтудың ең тиімді және дәл мотивациясы - өзіңіз үшін жасайтын ынта. Ең алдымен, парақшаға салмақ жоғалтудың барлық себептері туралы жазыңыз және дәл қазір бастауыңыз керек. Тізімді сізге салмақ жоғалтатын артықшылықтармен толықтыра аласыз. Салмақты жоғалтуға арналған сөздік мотивация келесі элементтерді қамтуы мүмкін:
- Осындай және осындай күнмен салмағым жоғалтқым келеді. Адам үшін қалыпты салмақ жоғалту - айына 4-5 кг, метаболизмнің өзгеруіне екі апта, яғни мен жоспарланған уақытқа ғана уақыт боламын дегенді білдіреді.
- Мен енді басқалардың күлкісі мен ащы болуына жол бермеймін.
- Мен шынында да барлығын бір қатарда ұстаудың орнына өзімнің жұқа және әдемі екенін көргеніме қуаныштымын.
- Мен салмақты жоғалтқан кезде мен өзімді және ерік-жігерімді мақтан тұтамын.
- Қазір мен қазір әдемі болғым келеді.
- Егер мен қазір дұрыс тамақтанбайтын болсам, онда одан да қиын болады.
- Мен өзім үшін кез-келген нәрсені таңдай аламын, және олар бәрі маған жақсы, тіпті тығыз қоныстанатын болады!
- Ешкім де мені толық деп атай алмайды. Мен «артық» деген сөзді естімеймін.
- Мен жеңіл және әдемі боламын, және бұл іске асырудан бастап менің өмірім жақсарады!
- Мен ешқашан денемді ұялмаймын.
Бұл тізіммен жұмыс істеу маңызды және жаңа, аз салмақтағы барлық артықшылықтарды жазыңыз. Көбірек болса жақсы. Алдымен сіз кемінде 20 позицияны жазуыңыз керек. Бұл тізім әдемі және жарқын түрде безендіріліп, тікелей тоңазытқышқа ілінуі керек, сондықтан ол сізге кез-келген уақытта тағамдар сатып алуды жоспарлаған кезде көрінеді. Оны жиі қайтадан жасаңыз - тәтті, майлы және зиянды жеуге рұқсат бермейді!
Салмақты жоғалтуға қатты ынталандыру
Көптеген қыздар үшін жағымды мотивация жетіспейді, олар аса маңызды нәрсе қажет. Жиі олар тоңазытқышты әртүрлі жаман сөзбен безендіруге тырысады, олар шын мәнінде аппетитке жол бермейді:
- Тамақтанбаңыз, содан кейін майланған боласыз!
- Тамақты - зұлымдық!
- Аппетит жандандырды - целлюлитке қараңыз!
- Тамақтанар алдында майды сығыңыз!
- Тек майлы - алма мен йогурт үшін!
Қалай да болса, мұндай әңгімелер көбінесе жарқын әсер береді. Алайда, егер бұл сіз үшін тым ауыр болса, бірінші нұсқаға - оң мотивацияны тоқтатуға болады.
Салмақты жоғалтуға күшті психологиялық ынталандыру
Сіз үшін ең бастысы - салмақты жоғалту туралы ойластыруға басымен, мұның қалай жасалатынын және ол сіз үшін қандай екендігін біліңіз. Егер сіз салмақ жоғалту туралы көп білсеңіз, сіз оны іс жүзінде бәріне тырысуға тырысудың азғырылуына қарсы тұра алмайсыз. Достар мен таныстардың кеңесі есепке алынбағанын ескеріңіз. Ең алдымен Интернетте немесе кітап дүкендерінде қолайлы әдебиеттерді табуға тырысыңыз. Салмақты жоғалтудың механизмін түсініп, өзіне оңтайлы жүйесін таңдап, спортты қосыңыз.
Сенің жұмысың бекер емес екеніне сенімді бола отырып, Интернет пен әлеуметтік желілерге көмектесе аласыз. Сіз қауымдастықты жеңілдету үшін оңай таба аласыз және оларда ашық қолжетімділікте «бұрынғы және кейінгі» фотоальбомдар бар, онда сіз сияқты қарапайым адамдар өздерінің суреттерін үлкен, сосын шағын салмақта жариялайды. Әдетте, төмендегі түсініктемелерде құпияларды бөліседі. Осындай қауымдастықтарға қосылуға және салмағы көп адамдардың фотосуреттеріне үнемі шолу жасаңыз. Өйткені, егер мүмкін болса, сіз және сіз, мүмкін бе?