Ең танымал майлы қыздырғыштардың бірі, л-карнитин, тұрақты дауларға себеп болып табылады. Бір жағынан, ол тері астындағы майлы қабаттарға деструктивті әсер етеді, ал екінші жағынан ол өте көп жағымсыз әсерлерге және өте жағымсыз әсерлерге ие.
L-карнитин қалай жұмыс істейді?
L-карнитиннің әрекеті метаболизм процестеріне белсенді қатысады. Шын мәнінде ол май құю дүкендерінен энергияны шығаруға ықпал етеді. Бұл арқылы арықтау әсеріне қол жеткізіледі.
Бұл заттың қосымша қабылдауы денеде жеткіліксіз болса ғана әсер етеді деп саналады. Егер сіз азықтан тамақтану жеткілікті болса, онда нәтиже болмауы мүмкін.
Қандай азық-түліктегі карнитин бар?
Соңғы мәліметтерге сәйкес, ересектерге ұсынылатын норма тәулігіне 300 мг, ал 18 жасқа дейінгі адамдар үшін - 100-ден 300 мг-ға дейін. Оны азықтан оңай алыңыз (суретте 100 граммда карнитин мөлшерін білдіреді):
- сиыр еті - 94 мг;
- сиыр етінің стейсі - 95 мг;
- Бекон - 23,3 мг;
- шошқа еті - 27,7 мг;
- балмұздақ - 3,7 мг;
- тауық еті - 3,9 мг;
- толық сүт - 3,3 мг;
- код - 5,6 мг;
- қояншөп - 0,195 мг;
- макарон - 0,126 мг;
- ақ нан - 0,147 мг;
- күріш (қайнатылған) - 0,0449 мг;
- жержаңғақ майы - 0,083 мг;
- жұмыртқа - 0,0121 мг;
- апельсин шырыны - 0,0019 мг.
Әрине, л-карнитин дәріханада немесе спорттық азық-түлік дүкенінде диеталық қоспалар ретінде сатып алуға болатын әріптесіне қарағанда зиян келтіре алмайды.
L-карнитин: қарсы көрсеткіштер
L-карнитиннің қарсы көрсеткіштерінің мұқият қадағалануы маңызды, әйтпесе денеңізге қауіп төндіреді:
- кез-келген тағамдық белоктың аллергиясы (мысалы, сүт өнімдері, жұмыртқа немесе бидай);
- дұрыс емес, нашар тамақтану кезеңі;
- жүктілік - келу және жоспарлаумен бірге;
- Қалқанша без аурулары;
- онкологиялық аурулар;
- эпилепсия;
- бүйрек патологиясы;
- қант диабеті;
- гипертензия;
- АҚТҚ;
- лактация кезеңі.
Сонымен қатар, қауіпті жанама әсерлер болуы мүмкін. Қоспаларды қабылдағаннан кейін ауырып қалсаңыз, оны бас тартқан жөн.
L-карнитин: жанама әсерлер
L-карнитиннің жанама әсері әртүрлі қарқындылықта болуы мүмкін. Мысалға, ғалымдар мынадай құбылыстарды жеңіл және уақытша жанама әсерлерге жатқызады:
- құсу;
- айнуы;
- асқазанның бұзылуының түрлі нұсқалары;
- қатты терлеу;
- жағымсыз иіс тер, несеп немесе аузынан;
- есірткі қабылдағаннан кейін шамадан тыс, сарқылмайтын белсенділік;
- ұйқысыздық.
Осы затты алатын көптеген адамдар бұл жанама әсерлерді бір сәтте, содан кейін симптомдардың төмендеуіне тап болады. Егер сіз бірнеше күн бойы бұл жанама әсерлерге ие болсаңыз, онда сіз препаратты қабылдауды тоқтатыңыз.
Күрделі жағдайларда, бірден карнитиннен бас тарту керек. Әсіресе, егер сіз өзіңізді байқасаңыз немесе сіз қоршаған адамдармен келесі белгілерге нұсқап отырсаңыз:
- анорексиялық жүйке ауруы;
- түрлі тағамдық бұзылулар;
- келіспеушілік сөзі немесе шатастық ойлау;
- депрессия;
- агрессивті мінез-құлық;
- бөртпе немесе белгісіз генездің улы;
- стандартты емес мінез-құлық (тәуекелдерге бейімділік және т.б.);
- ауызға, тамаққа;
- қышу;
- тыныс алудың қысқа болуы немесе тыныс алудың қысқа болуы.
Маңызды жанама әсерлер түрінде леви-карнитиннің зақымдануы дозаны бұзатын, дұрыс тамақтандырмаған, қарсы көрсетілімдер тізімін елеусіз қалдыратындығын бірден айта кету керек. Басқа жағдайларда ауыр зардаптар ықтималдығы өте үлкен емес.