Мүгедектегі проблемалар осы күндерде әрбір екінші адамға тән. Ал егер ертерек бұл ереже ересек жастағы адамдарға ғана берілсе, қазір жасөспірімдерді, тіпті остеохондрозы бар балалармен кездесу оңай. Қазіргі уақытта доктор Шишониннің терапиялық гимнастикасы танымал болды, ол қарапайым жаттығулар арқылы бұл мәселені шешуге мүмкіндік береді.
Шишониннің заряды
Стресс пен тұрақты жүйке кернеуіне байланысты орталық жүйке жүйесі ғана емес, сонымен қатар омыртқаның да зардап шегеді. Шишониннің мойын гимнастикасы күнделікті жаттығуларға арналған: ол үшін ешқандай зиян келмейді, тек жақсы. Бұл әсіресе бас аурулары, айналуы, ұйқысы, еске алу проблемалары мен жоғарғы иық белдеуіндегі ауырсынудан зардап шеккендерге жақсы. Зарядтау барысында сіз мойыныңызды сындырып, осы бөлімде қан айналымы бұзылуына әкелетін ең жағымсыз салдардың алдын алады. Бұл әсіресе 40 жастан асқан адамдарға қатысты.
Бір аптадан кейін зарядтаудан кейін, бастың анық болғанын, ойлар анық және түсінікті екенін байқайсыз - бұның бәрі ми қан айналымын жақсарту арқылы жүзеге асады.
Кешенді үйрену үшін оны алғашқы екі аптаның ішінде күнделікті, айна алдында тұрған жақсырақ орындау керек. Содан кейін сабаққа аптасына 3-4 рет бара аласыз.
Шишонин гимнастикасы
Кешен белгілі бір позицияларды белгілеуге арналған. Бейне өте қолжетімді, тіпті қол қойды, не істеу керек. Мысал ретінде бірнеше ережелерді сипаттайтын боламыз. Кешені сидит жүргізіледі, сіз оны кем дегенде үйде, тіпті жұмыс кезінде де жасай аласыз.
- Басыңыздың оң жағына құлақ түріңіз, егер сіз құлақшаны иыққа созсаңыз. Соңғы жағдайды 10-15 секундқа түзетіңіз. Бұл бір қарағанда қарапайым емес сияқты қарапайым емес.
- Басыңызды солға қарай жылжытыңыз, құлағыңызды иыққа созған секілді. Соңғы жағдайды 10-15 секундқа түзетіңіз.
- Мойынды алға және жоғары қарай тартыңыз. Соңғы жағдайды 10-15 секундқа түзетіңіз. Содан кейін басыңды кері алыңыз, бірақ оны кері тастамаңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
- Мойынды мүмкіндігінше алға қарай тартыңыз, позицияны 10 секундқа бекітіңіз. Содан кейін осы позициядан басын алдымен оңға, одан кейін түпнұсқа, сосын солға қарай жылжытыңыз. Әрбір күйде мойынды 10 секундқа бекітіңіз.
Осы қарапайым кешеннің алғашқы көрсетілімінен кейін сіз мойын аймағында керемет жайлылық сезінесіз, жақсы массаждан кейін.