Салмақты жоғалту әрдайым оңай емес. Өзіңді көптеген жолдардан бас тарту керек. Алайда салмақ жоғалту процесі тек тамақтану қажеттіліктеріне ғана шектелсе, жақсы. Көбінесе бұл денсаулыққа зиян тигізеді. Бұл дәрі-дәрмектердің, диеталық қоспалардың, таблеткалардың барлық түрлерін тұтынумен байланысты. Диеталар тіпті жиі денсаулығына теріс әсер етеді - бөріба, метаболикалық бұзылулар мен басқа да қиыншылықтарға әкеледі. Бірақ біздің уақытымызда табиғат салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді. Мүмкін, пайдалы кебекке назар аудару керек.
Кебектің пайдасы туралы
Кебектің өзі - астықтың қабығы. Әдетте нан пісіруге арналған ұн ұқыпты сұрыпталады және мұндай қоспалар қоқыс деп саналады. Асқазанға берілетін пайдасы жай ғана баға жетпес. Олар қандай пайдалы?
- кебек талшықтан басқа еш нәрсе емес, жасушаларды құру үшін қажетті элемент;
- кебек ішекті тазартуға тамаша көмектеседі, олар ас қорытуға болмайды, бірақ асқазандағы барлық қантты жинайды және оны қиындықсыз алады;
- Нәтижесінде, олардың пайдасы бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысы, зат алмасу процестерін жақсарту, тұрақсыз құбылыстардың алдын алу үшін маңызды болып табылады;
- Сонымен қатар, бұл талшығы кебек салмағын жоғалтуға көмектесетін аппетитін азайтады;
- кебек сонымен қатар бауыр ауруына, сондай-ақ қант диабетіне пайдалы. Олар ерекше дәмімен ерекшеленбесе де, олардың пайдасы шектеусіз.
Салмақ жоғалтуға арналған бау
Бөксесі асқазан үшін айтарлықтай пайдасы салдарынан салмақ жоғалту үшін қолданылады. Олардың дене салмағын төмендету бойынша әсерін үш компонентке бөлуге болады:
- Шелек қанықтыру әсерін тудыратындықтан салмағын жоғалтуға көмектеседі. Талшықтары сіңірілмейді, керісінше - ұзақ уақыт бойы сақталып, қанықтылық сезімін тудырады.
- Тағы бір пайдалы нәтиже - сырттан келетін калорияларды сіңіруді азайту, яғни тағамдардағы калориялардың мөлшерін азайту.
- Сондай-ақ, кебек ішек микрофлорасына жағымды әсер етеді, пайдалы бактериялардың санын көбейтеді.
Салмақ жоғалту үшін қолданылатын кебек бірнеше түрі бар. Ұнға қарай олар қара бидай, сұлы, күріш, бидай, қарақұмық, тарыға бөлінеді. Осы түрлердің кез келгенін жеуге болады. Алайда, көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін кебекті қалай алуға болады деп ойлайды.
Диетаңызға кебекті қоспас бұрын, мынаны ұмытпаңыз:
- Блин - ешқандай қоспалар қажет етпейтін табиғи өнім. Құрғақ жемістер, джемдер, жидектер мен жемістер немесе қышқыл сүт өнімдері сияқты табиғи ингредиенттермен кебекті үйлестіру мүмкін шығар.
- Негізгі қателіктердің бірі - тағамды кебекпен толығымен ауыстыру. Тек кебекті жеуге болмайды, бұл ішектің бұзылуына әкеледі.
- Алдымен пісірілген пішінде кебекті пайдаланған жөн, және уақыт өте келе тамақ пен құрғақ кебекті қосуға болады.
- Ересек адам үшін тәулігіне 30 мг кебек жеткілікті. Әрине, бәрі де салмаққа байланысты. Бірақ кебектің артық тұтынылуы да асқазанды жарақаттауы мүмкін.
- Кебекті қолданған кезде, ұтымды диетаға ұстанып, майлы және қуырылған аулақ болу керек, денені витамин өнімдерімен қамтамасыз ету керек. Сондай-ақ, жаттығу сияқты салмақ жоғалтуға арналған қосымша шаралар туралы ұмытпаңыз.
Сізге қалай және қай кебе дұрыс шешім қабылдау керек. Алайда, олардың қасиеттері әртүрлі екенін ескеру керек. Ең танымал бидай және сұлы кебек.
Бидай кебек бастаушыға ұсынылады. Олардың жеңіл нысаны бар, оңай сіңіріледі, тез өтіп, тым талшықты құрылымы бар. Бидай кебегін қалай алуға қатысты арнайы шектеулер жоқ. Олар жарма, йогурттарға қосылуы мүмкін, сондай-ақ оларды айран немесе сүт құя алады. Бидай кебекі B тобының витаминдеріне бай және калий мен фосфордың көзі болып табылады.
Сұлы кебек көп талшықты құрылымымен ерекшеленеді.
Ең оң нәтижеге жету үшін кебектен қаншалықты жақсы? Бастапқыда бумен пісірілген кебекті қосымша ретінде қолдануды шектеу керек. Әдетте, кебек ботқа дәнекерлеуге жеткенше ыстық суға боялады. Бұл пішінде олар жаңадан бастағандарға қолайлы. Содан кейін сіз йогурт, ботқа, йогурт және кептірілген жемістермен араласатын кептірілген кебекке баруға болады. Бұл тек пайдалы емес, сонымен қатар дәмді.