Абрикосқа қанша калория, ең алдымен, диета мен фигураны бақылауға ұмтылғандарды қызықтыратыны туралы сұрақ. Осы мақалада абрикостың энергетикалық құндылығы туралы ғана біліп қана қоймай, осы өнімді салмақ жоғалтуға қалай қолдануға болады.
Абрикос ядросының калориялық мазмұны
Ұзақ уақыт бойы абрикостың сүйегі қауіпті, себебі ол улы заттардан тұратынын айтады. Дегенмен, олардың аз ғана бөлігі сіз өзіңізді зақымдау немесе денсаулығыңызға қандай да бір түрде зиян келтіру үшін көптеген шұңқырларды жеуге тура келеді.
Өрік сүйегі жаңғаққа ұқсайды, ең бастысы бадамға ұқсайды. Бірақ оның калория мөлшері қарапайым жаңғақ қарағанда 440 бірлік (салыстыру үшін, сол бадам - 645 ккал). Дегенмен, бұл өнім әлі де диета деп айту қиын, ал жоғары калориялық құндылығына байланысты оны шектеулі мөлшерде пайдалану қажет.
100 граммдағы абрикосының калориялық мазмұны
Таза өрік - бұл керемет дәмі бар табиғи қанттардың молына қарамастан, өте жеңіл өнім. Бұл абрикостың суармалы жемісі болғандықтан, барлық заттардың ерітілген түрінде болуына байланысты.
100 граммдағы абрикоктың калориялық мөлшері 41 бірлікті құрайды. Сонымен қатар шамамен 10 грамм көмірсулар болып табылады, олар негізінен жеміс-жидек қанттары, 0,9 грамм белоктар, ал 0,1 грамм - майлар.
Бірінші абрикосқа қанша калория бар?
Көптеген өріктердің «стандартты» өлшемі бар, мысалы, алма туралы емес. Сарбаздардың айтуынша, әрбір өрік шамамен 26 грамм. Қарапайым есептеулер арқылы осындай жеміс-жидек шамамен 10 калорияға есептеледі. Ұмытпаңыз - әр жемістің шамамен 3 грамы көмірсулар болып табылады, яғни олар қант диабетіне қауіп төндіреді.
Құрғақ абрикода қанша калория бар?
Құрғақ абрикос - «құрғақ абрикос» деп аталатын жақсы көретін тағам. Ондағы ылғалдың жоқтығына байланысты барлық заттар концентрлі түрде, ал калория мөлшері 41, ал 215 бірлік.
Құрғақ өрік абрикосқа қарағанда тым дәмді және көмірсуларға бай өнім болып табылады, сондықтан оны салмақ жоғалту үшін диетаға қосу өте абай. Егер сіз осы нәзіктікке ие болсаңыз, тек таңертең ғана.
Абрикос көмегімен салмақ жоғалту қалай?
Жемістердің арқасында сіз диетадағы жалпы калорияны айтарлықтай азайта аласыз, әрине, оларды дұрыс пайдалансаңыз болады. Сізге өрік үшін диета жасалуы керек негізгі принциптер ұсынамыз:
- Өріктер негізінен көмірсулардан тұрады, және де оларды диетада қосқанда, жеткілікті ақуызды тұтыну үшін дұрыс теңгерімді ұстап тұру керек - бұл ет, құс, балық, ірімшік және ірімшік. Бұл өнімдерде майдың ең төменгі мөлшеріне ие екеніне көз жеткізіңіз.
- Метаболизмді тарату үшін және мүмкіндігінше салмақ жоғалту үшін 6-8 стакан су ішуді ұмытпаңыз.
- Аз дегенде 3-5 рет күніне аз тамақты жегіңіз.
- Мінсіз тағамдар - құрамында майсыз ірімшік немесе айранның 1% майы бар шай.
- Өрістерді 14-00-ге дейін жеуге тура келеді - осы уақыттан кейін босанудан, олардан және барлық басқа тәтті тамақтардан жақсы.
- Егер сіз ұн өнімдерін бермейтін болсаңыз, салмағыңыз өзгермейді, бұл артық салмақты ғана емес, сонымен қатар целлюлитке себепші болатын бос калория.
Қорытындылай келе, таңғы асқа ботқа немесе жұмыртқа тағамына, түскі асқа - жеңіл сорпаға, ал кешкі асқа көкөніспен бөлуге болатындығын атап өту керек. Бұл тағамдардың арасында сіз 1-2 тағамды және ең көп суды ала аласыз.