Біздің заманымыздың барлық дерлік СПА-лары виброфондық платформасында сабақ ретінде осындай қызметті ұсынады. Бұл бұлшықетті тонға келтіру, целлюлиттен құтылу, метаболизмді жақсартудың жеңіл тәсілі. Бірақ салмақ жоғалтуға арналған діріл платформасы тиімді ме?
«Vibroplatform» симуляторы
Бұл симулятор өз жиілігімен және тербелістер амплитудасы бар платформа болып табылады. Осының арқасында денеге қосымша жүктеме қоюға болады және тренажер алдында тұрып, қарапайым жаттығуларды орындау жеткілікті. Дірілдің арқасында калорияның тұтынуы сағатына 600 бірлікке жетеді (бұл конькилерге немесе шаңғыларға қарқынды жүгіру сағатына ұқсас).
Жаттығулардан басқа, мұндай тренажер жылытуға, созуға көмектеседі және тіпті массаж жасауға көмектеседі. Осындай тренажердің құны орта есеппен 1000 доллардан басталады, сондықтан үйде пайдалану үшін бұл тренажер тым кең танымал емес - әдетте, бұл әйелдерге СПА-ға бару.
Вибро-платформа жаттығулары тиімді ме?
Жарнамада тренажер бойынша тренинг тек салмақты тиімді азайтуға, сәнді дененің контурын алуға, целлюлитке қарсы күресуге және күндерде жұқа ханаға айналуға жеткілікті. Әрине, тренажердің әсері шамадан тыс: сіз қаншалықты айналысып жатсаңыз да, тәтті, майлы, қуырылған және ұнтақталған тағамдарды жалғастыра берсеңіз, салмақ қарқынды түрде жойылмайды, себебі диетаның калория мөлшері әлі де энергия шығынынан жоғары болады.
Сондықтан дірілдеу платформасы интеграцияланған тәсілдің құрамдас бөлігі ретінде тиімді: дұрыс тамақтану , ұнды, тәтті және майланудан бас тарту, жалпы моторлық белсенділікті жоғарылату және симуляторда жаттығу - бұл жағдайда сіз жақсы нәтиже аласыз.
Салмақ жоғалту үшін діріл платформасында жаттығулар
Виброфондық платформаға қандай жаттығулар жасай алатыныңызды қарастырайық. Осы мақалаға қосылған бейнеде көруге болатын толық кешен.
- 1-жаттығу (артқа, аяғы). Платформада тұрыңыз, тізеңізді сәл иілдіріңіз, тұтқаға қолыңызды қойыңыз.
- 2-жаттығу (басу, бұлшық еттері). Платформаның жанында тұрыңыз, бір аяғыңызды қойып, қолыңызды беліне қойыңыз.
- 3-жаттығу (артқа, жамбас). Тұтқаны біреудің артына тіреңіз, қолыңызды қарсы теміржолға қойыңыз.
- 4-жаттығу (иық, талия, аяғы). Лотос позициясында платформаға отырыңыз, тұтқаны қолыңызбен ұстаңыз.
- 5-жаттығу (аяқ, аяқ). Платформаның жанына жатып, бір аяғын түзетіп, көтеріңіз, екіншісін тізеге қойып, платформаға қойыңыз. Еден пышақтарының артықшылығын пайдалана отырып, еденнен жамбастарды сындырыңыз.
- 6-жаттығу (басу, жамбас). Едендегі қолдар, тірекке арналған аяқтар, дірілдеу платформасындағы асқазан.
- 7-жаттығу (артынан, аяғы). Платформаға тіреуіште тұрыңыз, тізеңізді бүгіңіз, асқазаңызды босаңсаңыз.
- 8-жаттығу (қаланың жоғарғы бөлігі). Платформадағы тізелеріңізді ұстаңыз, оған шынтақпен демалыңыз, демаласыз.
- 9-жаттығу (қаланың жоғарғы бөлігі). Аяқтарды діріл платформасына қоюға назар аударыңыз.
- 10-жаттығу (аяқ, тал). Платформаға отырыңыз, рельсте қолдарыңызбен, аяқтарыңыз тікенді.
Жаттығулар өте қарапайым және барлық адамдар үшін қолжетімді, бірақ кез-келген тәсілде сияқты, қарсы даулар бар.
Салмақты жоғалту үшін тербеліс платформасы: қарсы көрсеткіштер
Көпшілігі бұл жағдайда жаттығулар мен күрделі қозғалыстар жасаудың қажеті жоқ деп есептейді, бұл қауіп жоқ. Дегенмен, бұлай емес, көптеген адамдар жоқ. Мысалы, осындай шарттарға ие адамдар үшін:
- жүктілік;
- эпилепсия;
- созылмалы аурулардың өршуіне;
- гериативті омыртқааралық дискілер;
- Ісіктердің болуы;
- көру проблемалары, жақында көздің операциясы;
- қабыну процестері;
- мигрени бас ауыруы;
- жүрек және тамыр аурулары, тромбоз;
- жасанды буындар;
- қант диабеті;
- кардиостимуляторды қолдану.
Айта кету керек, діріл даярлауға тыйым салынғандар жиі фитнестің кез-келген түріне қатыса алады.