Артқы жағында күнделікті максималды жүктеме, тыныш өмір салты, оттегі жетіспеушілігі және дұрыс тамақтанбау - бұл омыртқаның ақауларының табиғи нәтижелері. Артқы аурулардың алдын-алудың танымал әдістерінің арасында гимнастиканың көптеген түрлері бар. Танымал әдістердің бірі - гимнастика омыртқа ауруларын емдеу және қалпына келтіру үшін пайдаланылатын доктор Бубновский.
Бубновский гимнастика: негіздері
Сергей Михайлович Бубновский - заманауи дәрігер, көптеген медициналық атақтары бар профессор. Оның мамандануы - тірек-қимыл аппараты. Өзінің зерттеуіне сүйене отырып, ол бірқатар әдістерді жасап шығарды және қазіргі заманғы кинезиотерапияның негізін қалады. Техниканың атауы емдеу механизмі дене белсенділігіне, нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін нақты жаттығуларға негізделген кезде «қозғалыс арқылы емдеу» деп аударылады.
Кинезиотерапияда пассивті және белсенді емдеу салаларын ұсынатын бірқатар салалар бар. Олардың арасында массаж, физиотерапия жаттығулары және тіпті ашық ойындар бар.
Бубновский өзінің «Кинезиотерапияның тәжірибелік нұсқаулығы» кітабында сипаттайтын бұл техниканың көмегімен омыртқаның, ерменді, остеохондроздың қисаюын қоса алғанда емдеуге болады.
Бубновский техникасындағы гимнастика науқастың қатысуын, процесіне қызығушылығын және жеке тәсілін қамтиды. Терапиялық гимнастика да «дұрыс қозғалыстармен емдеу» деп аталады, себебі дәрігердің айтуы бойынша, белгілі бір ауруға бейімделген дұрыс қозғалыстарда тиімді нәтиже қойылады.
Бубновский жүйесінде гимнастика: артықшылықтары
Бубновский әдісі омыртқаның проблемаларын кешенді емдеуге бағытталған, сонымен қатар белгілі бір проблемалық аймаққа әсер етеді. Бубновский емдеудің түбегейлі жаңа әдісін ойлап тапты. Оның пікірінше, арқа проблемаларының негізгі себебі - бұл өмір сүру салты. Қозғалыс адам үшін табиғи, ол кейде ұмытып кетеді. Жиі бұлшықеттердің құлдырауы, бірлескен майлаудың болмауы және тұрақсыз өмір салты омыртқа мен бас ауруларына әкеледі.
Кинезиотерапияның артықшылықтары:
- Оның негізінде әдеттегі және табиғи адам қажеттілігі - қозғалыс қажеттілігі. Омыртқамен ауыр проблемаларды дамыту қаупі төніп тұрған кезде, жұмысқа орналасу және тұрмыс жағдайлары бар адамдар: бухгалтерлер, офис қызметкерлері, жүргізушілер және басқа да санаттар. Кинезеотерапия адам денесін қалыпты жағдайға келтіру үшін жасалған.
- Қозғалыс болмауы түйнектегі ауырсынудың пайда болуына әкеледі, бұл жас кезеңінің мәселесі, ал ересек ересек аурулар ауыр сырқаттарға алып келеді. Құрғақ түйіспелер және, тиісінше, сынған, сүйектерді жеткізудің жеткіліксіздігімен және артикулярлық майлаудың жеткіліксіздігінен туындайды. Кинезиотерапия ауырсынуды таблеткасыз алып тастауды және буындардағы сынудан құтылуды ұсынады.
- Жиі омыртқаның проблемалары шағымдана алады және өмір салты өте мобильді болып табылатын спортшылар. Бұл жағдайда омыртқаның шамадан тыс операциясы, жарақаттардың көп болуы болашақта тиісті әсер береді. Омыртқаға қосымша, Бубновскийдің оңалту әдісі терапиялық гимнастика мен жарақатқа ұшырайтын қолдың аяқтарын массаж ұсынады.
Бірқатар клиникалар омыртқаның ақауларын емдеу және мотор аппараттарының ауруларын емдеу үшін Бубновский жүйесін оңалту үшін қолданды. Екінші жағынан, аурулардың алдын алу емдік гимнастикада өз бетінше жұмысқа орналасуға көмектеседі. Көптеген жаттығулардың ішінде проблемалық аймаққа нақты бағдар беруді таңдауға болады.