Өзіңізді сиқыршы болмаңыз, сондықтан сіз өте қатал және қатал диетаны, шыдамдылықты қажет ететін әдістерді, түсіру күндерін, аузыңызда көкөністің шырыны қоспағанда, көкөніс, жеміс, тұзсыз диеталарды қолдануға болмайтын кезде қабылдауға болмайды . Кем дегенде, егер ерік-жігер жеткіліксіз дамыған болса, онда бұл бастау керек емес.
Ерік күш қайдан келеді?
Диетаға қалай бару туралы мәселе, егер ерік-жігер жоқ болса, салмақ жоғалтудың пайдасына шешілмеуі керек. Күніне азық мөлшерін бірте-бірте азайту керек, қоспаны қабылдамаңыз, аз мөлшердегі тағамдарды тамақтандыруға болмайтын шағын тағамдарды жеп, десерттермен шай ішпеңіз, күнде тамақ ішпеңіз және килограммнан кәмпиттерді жеуге болмайды. Өзіңізді азаптауға болмайды. Егер сіз шынымен тортты жегіңіз келсе, оны тек жартысын ғана кесіңіз.
Негізгі қиындық - салмақты жоғалтуға деген ерік-жігердің дамуы. Мүмкін, белгілі бір идеяны елестетіп алу керек, ол үшін күнделікті сана-сезіммен ұмтылу керек, бұл күмәнсіз, осы бағытта алға жылжу керек. «Мен осындай бола алмаймын» немесе «мүмкін емес» деген ойлар «табу» болуы керек.
Салмақты жоғалтуға қалай қарайсыз?
Көптеген қыздар, әйелдер және тіпті ер адамдар салмағын жоғалтқысы келеді, бірақ ерік-жігер жоқ. Сізге тек сары болу қиын емес екенін түсіну керек. Ноутбуктың болуы және ауыр салмақты жоғалтқан жағдайда жүректің жоғалтпай салмағын өзгерту керек. Бірақ бүгін McDonald's-да тағамдардан бас тартуға және ертең бір килограмды, тіпті екі салмақты төмендетуді мақтан тұтады. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырады және өзіне деген сенімділікті күшейтеді.
Салмақты жоғалтуға ерік күші жетпеген жағдайда қалай әрекет ету керек? Көптеген әйелдер сынаған жақсы
Дүкенде әдемі жаңа нәрсені көруге болады, бірақ мөлшері екі есе аз екеніне көз жеткізіңіз. Бұл өте күшті ынталандыру, ең әлсіз ерікті тіршілікке тіпті күш бере алады.
Сонымен қатар, өз еркіңіз жоқ болса, дәрігерге бару немесе холестерин, гормондар мен қант үшін тесттерді қабылдау үшін өзіңді салмақты жоғалтуға мәжбүрлеу туралы тағы бір маңызды мәселе. Олар масштабтан шығып жатыр ма? Ал, тек өте ақымақ адам ғана тамақтануды жалғастырады. Ал тестілеудің нәтижелері күнделікті диетаның дайындығына жақсы көмектеседі.