Ең танымал және сұранысқа ие тренерлердің бірі жаттығу велосипеді. Шындығында - бұл велосипед тренажеры. Жаттығу велосипедінің артықшылығы - бұл жаттығу залдарында ғана емес, үйде де қолданыла алады. Сонымен қатар, тренажер үшін жаттығу үшін арнайы дене шынықтыруды қажет етпейді және тіпті жаңадан бастау үшін сабақ бағдарламасын таңдауға болады.
Велосипед тренажерінің артықшылықтары
Физикалық белсенділіктің кедергісі уақыттың жетіспеуі болып табылады. Егер үйде жаттығу велосипеді болса, жаттығу залына немесе таңертеңгі жүгіруге баруға уақыт табудың қажеті жоқ. Диуани орнына, теледидардың немесе музыкадан көз алмай, бос уақытты стационарлы велосипедте өткізуге болады. Велосипед тренажеріне не пайдалы? Біріншіден, велосипед тренажерінің үлкен пайдасы салмақ жоғалтуға арналған. Орташа қарқындылық жүктемесін жасай отырып, әйел жаттығу сағатына 500 калория жоғалтады, бұл күн бойы диетаның төрттен бір бөлігі. Бірақ салмақты жоғалту - бұл велосипед тренажерінің бәрі емес. Жүрек-тамыр жүйесі күшейтеді. Бұл тренажер қамтамасыз ететін жүктемелер, тамырлардың тонусын жақсартады және жүректің жұмысын ынталандырады, жоғары және төмен қан қысымының бұзылуына жол бермейді. Жаттығу велосипеді әдемі фигураны құрайды. Осы симулятордағы сабақтар жамбас пен бөкселерді нығайтады, сондай-ақ аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді.
Тұрақты велосипедке қатысуға қарсы көрсетілімдер
Тренажерлердің бұл түрі іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес, өйткені жаттығулар кезінде тізе, бүктеме және буындарға ең аз жүктеме жүзеге асырылады. Бірақ әлі күнге дейін тыйым бар. Оларға қант диабеті, қатты түрдегі жүрек-қан тамырлары аурулары және онкология кіреді. Егер жиі қысымның төмендеу мүмкіндігі болса, жаттығу велосипедін сатып алғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.