Салмақ жоғалтуға арналған жемістер - жақсы және жаман

Салмақты жоғалтқан кезде кебулерді жеуге болады ма, жоқ па деген таластар әлі күнге дейін тоқтамайды. Әдемі фигура табуға тілек білдіргендер үшін бұл кептірілген жеміс пайдалы әрі зиянды болуы мүмкін.

Фигураның кесектерін артықшылығы туралы

Белгілі болғандай, бұтақтарда өсімдік талшығының көп мөлшері бар. Бұл диетаны ұстанатындардың қолына түсуі мүмкін, өйткені қалың талшықтар денеге бірнеше оң әсер етеді.

1. Асқорыту жолына енгенде талшық көлемі артып, қанықтылық сезіміне әкеледі. Осылайша, құрғақ жидектер белгілі бір дәрежеде аштық сезімін тез жеңуге көмектеседі.
2. Өсімдік талшықтары, сондай-ақ жемістегі сорбит, ішекті тазартады. Әрине, майдың жағу процестеріне тікелей әсер етпейді. Алайда, организмнен улы заттарды алып тастау және микрофлораның жақсаруы метаболизмді тездетуге көмектеседі.
3. Бұл салмақ жоғалту үшін пайдалы нәрсе емес, өйткені талшықтан басқа көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Олардың ішінде, әсіресе провитамин А, В, С дәрумендері, ниацин. Сонымен қатар, құрғақ жидектер калий, кальций, магний, фосфор мен темірге бай. Мұның бәрі метаболизмді жеделдетуге көмектеседі, соның салдарынан салмақты жылдамырақ жоғалтады.

Түйіршіктер тек жақсы емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға зиян

Дегенмен, диетаны ұстанатындар, сіз әлі күнге дейін қырмызы туралы сақ болуыңыз керек, себебі бұл өте жоғары калориялы өнім: 100 грамм құрғақ жидекте шамамен 260 калория бар, олардың көпшілігінде глюкоза бар. Осылайша, құртқа айналатын қарапайым көмірсулар көп Өнімді жеп болғаннан кейін біраз уақыттан кейін аштықтың себебі. Сондықтан олармен тым араласуға тура келмейді. Салмағын жоғалтқандар үшін күніне 6-10 жидекті тұтыну жеткілікті. Оларды бөлек тағамдар ретінде жеуге болады, әр түрлі тағамдар мен йогурттарға қосуға болады. Ішектерді тазарту үшін сіз салмақ жоғалту үшін сусын дайындауға болады. Жидектердің күнделікті нормасы кесіліп, қайнаған суға құйыңыз, 30 минут қояды да, нәтижесінде сорпаны түнекке бөлек кесектермен ішеді.

Осылайша, бұталар артық салмақпен күресуге көмектеседі, егер оны үнемі шектеулі мөлшерде жесе. Липолиз процесіне жанама әсер ететінін түсіну маңызды, сондықтан әсер алу үшін тұтастай дұрыс тамақтану керек.