Кеудесі - жануардың классикасы. Көптеген адамдар осы сүт қышқылдық сусынымызға керекті үйлесімділікті іздеудің соңғы үмітін салып жатыр және бұл әсер тезірек келеді, барлық әдеттегі диетаны айранмен ауыстырады. Нәтиже қандай? Артық салмақты жоғалтасыз ба? Жоқ, ертерек пайда болатын нәрсе бар және бұл өмір үшін пайдалы өнімге жол бермеу.
Бұдан кейін айқындығы жақсы болмаған нәрсе үшін айран мен кәдімгі фанатизмнің көмегімен пайдалы салмақ жоғалтудың сызығын қайдан табуға тырысамыз.
Сипаттар
Күнделікті ойлап тапқан таблеткалардан, капсулалардан, сусындарды жұтып қоюдан, сондай-ақ сәнді диеталардан, түсіру күндерінен және Голливудтың «жұқа адамдарының» кеңесімен ұсақтаудан айырылып, салмағы жоғалғаны үшін айранның қасиеттері алғашқы он жылда емес. Сонымен қатар, бұл ескі мектептің диетологтары, ол оны идеалды параметрлерге жету жолында басты күресті деп санайды. Сонымен, кефирді кім және неліктен ішу керек:
- айран - құрамында майдың құрамына байланысты 100 грамнан 30-60 ккал-ға дейінгі өте төмен калориялы өнім, яғни «кефир» асын таңдағандар өз уақытында келеді;
- айран - ішек микрофлорасын қалыпқа келтіретін және зиянды бактериялардың көбею үрдістерін, ширату мен ашыту процестерін тежейтін бифидо- және лактобактериялар;
- айран - бұл вегетарианшылдыққа ауысқан немесе жемістер мен көкөністерге салмақ жоғалтқан адамдарға назар аудару керек болатын кебулерге және метеоризмге арналған тамаша құрал;
- айран кальций, D дәрумені және кальций мен қалыпты минералды баланссыз сіңіру үшін қолайлы орта жасайды және жасайды, салмағын жоғалту оңай емес;
- Кефир ішектің моторикасын жақсартады және тосқауылдарды жояды.
Жоғарыда айтылғандар тек бір ғана нәрсені айтады және дәлелдейді - қай жағынан кефир келмейді, бәрі салмақ жоғалту үшін айран алуға арналған. Бірақ әрқашан су астындағы ағымдар бар ...
Төмен май - содан кейін диеталық?
Біз салмақ жоғалту үшін барынша қолайлы жағдай жасауға тырысамыз және диета болған кезде, майсыз йогуртқа қолыңызды, жұмсақтықты азайту, майдың аз болуын жақсарту үшін қолыңыз жететіндей таңқаларлық емес.
Бірақ ғалымдардың ашылуы әрдайым қарапайым адамның уайымына әкеледі. Соңғы деректер бойынша, сүт өнімдеріндегі майлар артық салмаққа әкелмейді, атеросклероз және 2 типті қант диабетін дамытуға ықпал етпейді, бірақ өте пайдалы. Енді олар тез жойылады (қаныққан сүт майы) және салмағын жоғалту процесін жетілдіру деп саналады.
Бұған не айтуға болады? Фанатизм әрдайым дұрыс емес, әсіресе денсаулыққа қатысты. Сүт майы сол сүт өнімдерінде табылған пайдалы витаминдер мен микроэлементтерді игеруге көмектеседі. Яғни, барлық пайдалы нәрлі асқазан арқылы өтуге болады, өйткені Сіз әдеттегі 2,5% және 3,2% 0% артықшылығы. Кефирдегі майдың және пайдалы заттардың комбинациясы тек бір шөлмектегі ғана емес болғаны сізде де болды ма?
Кефирді қалай ішуге болады?
Сіз, әрине, йогурттегі салмақ жоғалтуға арналған диетаны таңдай аласыз, яғни бірнеше күнде 1,5 литр кефир мен көкөністерді, жемістерді, майсыз тауық еті мен сиырды біріктіре аласыз. Әсер сізді күтуге мәжбүр болмайды, бірақ, өкінішке орай, бар болғаны тез өтіп кетеді, әдеттегі рационды қайтарумен, артқа және килограммдарға ешқандай күш жұмсамайды.
Сіз бірте-бірте өзгеріп, жақсартуға кеңес береміз. Күнделікті ішетіндігіңізді бастаңыз
Таңертеңгі әйнек өте соблазнительный айранға дейін жақсартылуы мүмкін. Мұны істеу үшін 200 мл айран, ½ банан, 200 г жидекті алыңыз, бәрін араластырғышпен араластырыңыз және осылайша таңғы ас алыңыз.
Кеш кефир ұйқы кезінде салмақ жоғалтуға көмектеседі - кальций мен сүт протеині тіндердің қалпына келу процестеріне әкеледі.
Диетаны аз мөлшерде өзгерткенде, жақын арада айнадағы да, ішіндегі де денсаулығыңыздың түбегейлі өзгерістерін байқайсыз.