45 жастан асқан әйелдер үшін витаминдер

45 жастағы әйелдердің өнімділігі мен шаршағышын едәуір қысқартады және жалпы алғанда, бұл жас кезеңі көптеген жағдайларда, кейде оң емес, ағзадағы өзгерістермен байланысты. Жағдайды түзету үшін, 45 жастан кейін әйелдерге арнайы таңдалған витаминдерді қабылдау маңызды.

Азық-түліктегі витаминдер

Азық-түлікті дұрыс үйлестіре отырып, тіпті ересек адамда да әйел әдемі әрі сау болып қалады, сондықтан сіз әйелді 45 жастан кейін жасқа байланысты мәселелерді шешу үшін қандай витаминдер пайдалы екенін білуіңіз керек.

Е витамині - терінің сұлулығын сақтау үшін 45 жастағы әйелдерге көмекші. Ол жасқа байланысты өзгерістермен күресе отырып, оны жұмсақ, сергек және сау етеді. Е дәрумені бай, әдетте, өсімдік өнімдері: жаңғақтар, зәйтүн, күнбағыс майы және жұмыртқа.

А витамині тері жағдайына ғана емес, сондай-ақ көру қабілетіне де жақсы әсер ететін маңызды элемент. Денедегі А витаминінің жетіспеушілігін толтыру үшін коде, бауыр, кілегей, жаңа піскен сәбіз, жидектер мен қызыл түсті жемістерді қосу керек.

Көптеген әдемі секс көктемде 45 жастан кейін әйелдерді неғұрлым жақсы дәрумендер қабылдауға болатындығын ойлайды. С витамині жылдың осы мезгілінде өте кең таралған авитаминозды болдырмауға, сондай-ақ, бұлшықет массасының жоғалуына жол бермеуге және нәтижесінде салмақтың артуына көмектеседі. Сондықтан С дәрумені 45 жастағы әйелдерге өте пайдалы. Ол сондай-ақ жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді және метаболизмді белгілейді. Витамин С цитрус, жүзім, тұздық және жаңа піскен шөптердің бөлігі болып табылады.

Витамин D сүйек күші үшін жауапты - 45 жылдан кейін әйелдер үшін өте маңызды витамин. Денедегі жеткілікті мөлшерде остеопороз және түрлі жарақаттар қаупін азайтады. Д витаминінің көздері: қышқыл сүт өнімдері, жұмыртқаның сарысы және бауыры.

Жақсы витаминдер кешені

Дұрыс тамақтанумен қатар, 45 жастан кейін әйелге қандай витаминді кешендерді ішу керектігі туралы айту керек. Супрадин, Витрум және Лор: «Сіз осы дәрі-дәрмектерді дәрігермен кеңескеннен кейін сатып ала аласыз». Витаминдік-минералды кешендерді жылына кемінде 2 рет қабылдау ұсынылады. ағзаны әлсіретіп, барлық мүшелер мен жүйелерді сақтау қалыпты жағдай.