«Протеин» сөзі бізге ерлердің нәсілдік насихаттайтын өкілдерімен бірге күміс тәрізді пакеттердегі ұнтақтармен байланыстырады. Алайда, тереңірек алайық. Сөздің шығу тегі ағылшын тілінде, ал түпнұсқа тілінде «ақуыз» сөзі кемінде, бірақ қарапайым - ақуызды білдіреді. Міне, «батыл» батыс, бізде «ақуыз» және «ақуыз» бар және олар оны ақуыз деп атайды. Бірақ егер сіз өзіңізді сынға салатын болсаңыз, онда атаудың біреуі болғандықтан, мүмкін, ешқандай айырмашылық жоқ деп ойлауға болады. Ақуыздардың қыздарға зиян келтіретіні туралы мәселе зиянды болса, сіз ақуыздың зиянды екендігі туралы сұраққа жауап бере аласыз ...
Протеин неден тұрады?
Протеинді қоспалар өсімдік протеині негізінде жасалады (ақуызды қараңыз) және процестің өзі ақуызды кез-келген тағамның құрамында болатын майлар мен көміртектерден тазартады. Нәтижесінде, таза ақуызды (ақуызды қараңыз), оның «тазалығы» арқасында денесі әлдеқайда тез сіңеді.
Неге ақуыз қажет?
Барлық белокты бодибилдер тамағы екенін біледі. Бірақ біз осындай беткейлік болмаймыз, өйткені бәрі де бодибилдер үшін қажет. Бұған дейін адамдар далада таңертеңнен кешке дейін жұмыс істеді, енді біз кеңседе күні бойы отырамыз, біз 1,5-2 сағаттық жаттығу жүктемесінің толық дозасын алуға тырысамыз. Қалай болса да, жұмыс істейтін кез-келген адамға «гиподинамия» деген сөзді қолдануға болады (ол үйретеді ме, жоқ па). Ұзақ уақытқа созылған отырыстың, стресстің, әрдайым жақсы тамақтанудың болмауына байланысты, майлар мен көміртектерге деген қажеттілік азаяды, бірақ жасушаларды құру үшін сізге барлық ақуыз қажет. Біз оны ақуыз деп аталатын қосымша затпен қамтамасыз етеміз. Денеге зиянды ақуыз да бар ма?
Бүйрек, бауыр, қуат және басқалар
Ақуыздың қарсыластары (ақуыз?) Ақуызды тұтыну бүйрек пен бауыр жеткіліксіздігінің дамуына ықпал ететінін, ерлердің әлеуетін нашарлататындығын дәлелдейтін жоқ зерттеулерді қараңыз. Дегенмен, келіспеушіліктің орнына, ақуызды қабылдауға зиян келтіреді, дозаны айтуға болады.
Қарапайым тағамға, етге назар аударайық. Оны алу үшін алты сағат қажет. Осы уақыт ішінде етдегі ақуыз амин қышқылдарына бөлініп, қанға жіберіледі. Егер сіз көп мөлшерде ет жеп қойсаңыз, протеиннің артық мөлшері қанға енеді, реакция дегеніміз не? Жауап: құсу, диарея.
Қазір белок. Мысалы, жаттығудан кейін ақуыздың дозасын тым көп алып, ең жақсы деп тапсаңыз да, әрдайым шықты. Нәтиже бұрынғыға ұқсас болады.
Доза
Тұрақты өмір салтын басқаратын адам дене салмағының бір кг үшін 1 г ақуыз жеткілікті. Белсенді спорт түрлерімен, килограммға дейін 2-3 г дейін өседі. Бір жағдайда, дене 20-30 г ақуызға қажет, яғни күнделікті дозада 5-6 тағам қажет. Жұмыста сіз теңдестірілген тамақ бумаларын тасымалдауға және үш үзіліс жасауға мүмкіндігіңіз болмаса, сіз қабылдаулардың бірін ақуызмен толықтыра аласыз.
Қыздар
Ханымдар ақылмен қыздарға зиян келтірсе, олардың көбісі қораптағы адам бейнесін қорқытады (дәлірек айтқанда). Яғни, біз осы қоспаны тұтыну деп есептейміз: а) ерлер үшін ғана; б) жапсырмада көрсетілген нәтижеге әкеледі.
Бірақ егер сіз «ақуыз» сөзін түпнұсқа мағынада қабылдасаңыз, яғни ақуыз ретінде «ақуыз» жоқ «ақуыз» жоқ екенін және «ақуыз» жоқ екенін түсінесіз. Ақуыздың (ақуыздың), липидтердің (майдың) және көмірсулардың дұрыс мөлшерімен теңдестірілген диета бар. Айтпақшы, сіз ағзаға қажетті ұнтақ қоспасы бар барлық ақуызды алмастыра алмайсыз. Жай ғана организм оңай қол жетімді протеинге үйреніп, тамақпен бірге келетінді қалай бөлу керектігін біледі.