Өз санатын белсенді түрде қабылдаған кез келген адам көбірек энергия жұмсау және салмақ жоғалту үшін барлық шаралардың барлығын жасауға тырысады. Осыған байланысты, скибалар өте танымал болған кезде қанша калория күйіп кеткендігі туралы сұрақ өте танымал болды. Бұл үйде және тренажер залында қол жетімді ең танымал жаттығулардың бірі. Көптеген әйелдер күнделікті оны бөкселер мен саңыраудың аузын ұстау үшін пайдаланады.
Сквоштан қанша калория сақталады?
Қазіргі уақытта ғалымдар скисаттар үшін калория тұтынуын есептеуге мүмкіндік беретін дәл формуланы шығармады. Бұл әбден қисынды, өйткені бір ғана сүңгісі өзіңіздің идеяңызды ешқашан идеалға жеткізе алмайды - бұлшықтардың бір оқшауланған топтарына емес, сонымен бірге көпшілігіне әсер ету үшін оларды күрделі тренингтерге қосу керек.
Саңырау кезінде қанша калория жұмсалып жатқаны туралы сұрақты зерттеп, түрлі сандарды табуға болады. Гимнастиканың құрамында скотчиктерді қарастыру үшін жылдамдық пен бастапқы салмаққа қарай электр энергиясын тұтыну сағатына 250-ден 350 ккал-ға дейін есептеуге болады. Яғни, 10 минуттай сүңгіп, орта есеппен шамамен 50 ккал жұмсайсыз. Бұл көрсеткіштің өсуі оңай: 1,5-2 кг салмақты гантельдерді алып, калорияларды 10 минутта 60 ккал құрайды.
Неге салмақ жоғалту үшін скиса маңызды?
Калифорнияны қысқа мерзімде жағудан басқа, сорбенттер майдың орнына бұлшықет массасын құруға көмектеседі. Бұлшықет массасы өмір бойы майға қарағанда көп калорияларды жандырады, денеңіздегі бұлшықеттердің көбейгендіктен, майлы қабаттар тезірек эрідейді. Сондықтан жаттығуларға отыруды қосу өте маңызды. Сонымен қатар, бұл жаттығу шынымен бөкселердің үнін сақтауға және олардың пішінін жақсартуға жақсы.