Бұл диетаның негізгі элементі салмақ жоғалту үшін көкөніс сорпасы болып табылады. Мұндай диетаны пайдаланған кезде, сорпаны күніне кемінде үш рет жеуге тура келеді, бірақ аштық сезімі бар болған сайын бұл мүмкін және жиі болады. Күніне 2-3 литр сорпа ішу керек. Оны болашақта пайдалану үшін пісіруге болады, бірақ жаңа сорпа дайындаған жөн.
Көкөніс сорпасына негізделген диета салмақ жоғалтудың ең танымал әдістерінің ондығына кіреді, мұндай сорпаларда май, ең аз мөлшерде калория және күрделі көмірсулар жоқ.
Бұл диета көктемде, денесі авитаминознан зардап шеккенде өте маңызды. Диетаны жеңілдетуге болады. Салмақ жоғалту үшін талшыққа бай көкөніс сорпасының бір қызметінен кейін қанықтылық сезімі жеткілікті ұзаққа созылады.
Қырыққабат салмақ жоғалтуға арналған көкөніс сорының басты ингредиенті
Сорпаның құрамы - көкөністердің әртүрлілігі. Көбінесе көкөніс сорпалары қырыққабат негізінде дайындалады. Ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат, Брюссель, брокколи, қызыл және басқа түрлерде қолдануға болады.
Қырыққабат табиғатпен жасалынған мультивитаминдер. Қырыққабат құрамында өсімдік протеиндері, талшықтары , пектиндері, қанттары, крахмал, органикалық қышқылдар (малик, лимон, омические, кумаринические, таритрий), маңызды амин қышқылдары, минералды және басқа қоректік заттар бар.
Қырыққабатқа әдетте пияз, қызанақ, жасыл бұрыш, балдыркөк, кейде көкөніс кубасы қосылады (бірақ жасанды ингредиенттер мен артық тұзды болдырмау үшін жақсы).
Салмақ жоғалуына арналған көкөніс кремі супы
Салмақ жоғалтуға арналған дәмді, төмен калориялы көкөніс суп пюре түрінде де дайын болуы мүмкін. Көкөніс сорпасының пюресі нәзік дәмі бар, жеңіл қорытылған және тәбетті көрінетін тағам. Бұл сорпаның құрамы салмақ жоғалту үшін тұрақты көкөніс сорты сияқты, бірақ дайындықтан кейін олар блендерде болады. Біртекті масса қалыптасады, сорпа әлдеқайда дәмді және бұл жағымды. Сонымен қатар, ұсақталған ингредиенттер денені жақсырақ сіңіріп, сіңіреді.
Көкөніс сорпасының салмақ жоғалтуға арналған калория мөлшері өте төмен, өйткені бұл сорпа түріне арналған сүт, кілегей, май және т.б. үшін тән майлар қосылған өнімдерді қоспайды. Тек «теріс» калориялы көкөністер пайдаланылады.
Сорпа диетасының ұзақтығы мен тамақтануы
Сорпадан басқа сорпадан басқа, сорпадан басқа, басқа да азық-түлік өнімдерін: жемістер (банандарды қоспағанда), жасыл көкөністер (бұршақ пен бұршақпен қоса), балық, майсыз пісірілген сиыр етіне біртіндеп енгізуге болады.
Сіз шекер, су, көкөніс шырындарынсыз шай ішуге болады. Сіз алкогольді, сусындарды, нандарды, майларды ішуге болмайды.
Көкөніс сорпасында диета жеткілікті калорияны қамтымайды, сондықтан ол әдетте 7-ден 10 күнге дейін созылады. Содан кейін диетаға ет, сүт, астық өнімдері қосылады. Ең бастысы - калорияларды санау және санау емес.
Көкөніс сорпаларында түсіру күндерін ұйымдастырып, қол жеткізген нәтижелерді салмақ жоғалтуға болады.
Салмақ жоғалтуға арналған көкөніс сорпасына арналған рецепт
Құрамы:
- су - 1,5 л;
- пияз - 1 кг;
- сәбіз - 500 грамм;
- 500 грамм қызанақ - 500 грамм;
- балдыркөк - 3-4 шлам;
- тасшөп - шымшу.
Дайындау
Көкөніс сорпасын дайындау қарапайым. Көкөністерді шағын немесе орташа мөлшерге бөліңіз, суды, мезгілді тұзбен (диета мүмкіндік болса) және дәмдеуіштерді дәмдеңіз. Жоғары температурада қайнатыңыз, содан кейін қызуды азайтып, көкөністер жұмсақ болғанша пісіріңіз. Дайын сорпа оны жылы жерде пісіруге жақсы, сондықтан дәмі қаныққан болады. Дәмін жақсарту үшін, қоспа қоспасы жоқ қарапайым қоспаны қосуға болады.