Егер сіз жіңішке аяқтардың иесі болғыңыз келсе, аквиджиге бару керек. Жасы бойынша, аяғы, өкінішке орай, икемділігін жоғалтады және айтуға жұмсақ болып көрінбейді. Судағы сабақтар бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Салмағын жоғалтқысы келетіндерден басқа, Америкада да көптеген спортшылар жаттығады. Финляндияда жыл сайын су тасқыны бойынша жарыстар өткізіледі.
Бұл не?
Жай сөзбен айтқанда, аква-жүгіру - бұл суға батыру. Оны 70-жылдары Америкада тапқан. Тренинг барысында адамға арнайы көкірекше киюге болады, ол түбіне жетуге мүмкіндік бермейді, яғни ол қалқымалы тәрізді. Алғашқы жаттығулар үлкен тереңдікте өтеді, және оның деңгейі төмендейді, ал соғұрлым төмен болса, соғұрлым қиын болады.
Американдық ғалымдар аква-жүгірудің тағы бір нұсқасын ұсынды, олар бассейннің түбінде жүгіру жолы орнатқан. Мұндай жаттығу қарапайым спорттық костюмде және арнайы киімсіз кроссовкаларда өтеді. Бұдан басқа, жүктеменің жылдамдығын бақылап отыру мүмкін, осылайша жүктеме артады, содан кейін азаяды. Бұл нұсқа Голливуд жұлдыздарының арасында өте танымал.
Неліктен суда?
Су адам ағзасына оң әсер етеді және барлық арқасында:
- Шығару қабілеті . Осындай жағдайларда трамвай құрылғысы шамадан тыс жүктелмейді, ал омыртқаның суды дайындаған кезде ғана қалады. Мұндай кәсіптер түрлі жарақаттар алу мүмкіндігін іс жүзінде толығымен жоққа шығарады. Эжекция күші арқасында бұлшықеттер үнемі тонуста.
- Қарсылық күші . Судағы қозғалыс ауадан гөрі 12 есе төзімді. Бұл қозғалысты үйлестіруді жақсартады, төзімділік пен дене күшейтіледі. Мұндай жаттығулар әлдеқайда көп калорияларды жоғалтуға көмектеседі, сондықтан килограммдар әлдеқайда жылдамырақ өтеді.
- Гидростатикалық қысым . Тренинг қан айналымы мен ішкі органдардың жұмысына оң әсер етеді. Мұндай жаттығулар әртүрлі аурулардан арылуға, психологиялық жағдайды жақсартуға көмектеседі.
Aqua жүгірудің артықшылықтары:
- бөкселерін және аяқтарын күшейтеді;
- шаршау сезілмейді;
- травматикалық спорт емес;
- жарты сағат бойы сіз 350 ккал жоғалтады;
- нәзік «апельсин қабығының» құтылуына көмектеседі, себебі су ағзаға массаж сияқты әрекет етеді;
- мұндай жаттығулар иммунитетті күшейтеді.
Қарсы көрсеткіштер
Тренингтің барлық түрлері секілді, аква жүгіруде қарсы көрсетілімдер бар:
- Осындай іс-шараларды каскады болуы мүмкін адамдарға беру керек.
- Жүрек шабуылына ұшыраған адамдарға бассейнге бару ұсынылмайды.
- Егер сізде бронх демікпесі болса, жаттығу кезінде тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін.
- Құлпақтардың зақымдануы тепе-теңдікті тудыруы мүмкін.
- Егер ағарту үшін аллергияңыз бар болса, сабақтан бас тартқан дұрыс
Хлор төменгі мөлшерде пайдаланылатын бассейнді таңдаңыз. - Жедел жұқпалы аурулары бар адамдарға, көздермен, бүйректермен, өт көпіршіктерімен, сондай-ақ қан кету үрдісі бар және басқа да ауыр аурулармен ауыратын адамдар үшін аквиджиогтар сабақтарына қарсы.
Сабақ басталғанға дейін кеңес алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Оқу басталғанға дейін бассейндегі судың температурасына назар аудару ұсынылады, кем дегенде 20 градус болуы керек.
Егер сізде қарсы көрсетілімдер болмаса, онда аквиджиогингке арналған тренажерге барыңыз және біраз уақыттан кейін тамаша нәтиже көресіз: аяғы нәзік және әдемі болады.