Кейбір сарапшылардың айтуынша, сізге көп су ішуге тура келеді, ал кейбіреулері сіз шынымен шөлдеген кезде ғана ішу керек деп айтады. Алайда, шындық, әдеттегідей, ортасында жатыр. Осы мақалада сіз судың көп мөлшерін ішудің пайдалы екенін білесіз.
Неге көп су ішу керек?
Кейбір сарапшылар дұрыс метаболизмге көмектесу үшін күніне 2 лир су ішу маңызды деп санайды. Шын мәнінде, бұл жерде ұтымды астық бар: қазіргі жағдайда адам көп су алмайды.
Күніне қанша шикі су ішіп жатқанын ойлап көріңізші? Ол қайнаудан өтпегенді ме? Сорпа, шырындар, шай және кофе ескермеу керек. Әрбір адам үшін бұл көрсеткіш әдеттегідей аз ғана және барлық судың басқа сусындармен қабылдануына байланысты. Шырындарды, шай мен кофені су немесе, кем дегенде, онымен қатар алмасаңыз, оны күнделікті диетаға қосыңыз.
Шикі суды көп ішу неге маңызды?
Метаболизм тек тірі, шикі суды қажет етеді, себебі ол оттегімен байытылған және түрлі микро- және макроэлементтерге бай. Басқа сусын оны алмастыра алмайды. Су - барлық өмірлік процестердің қатысушысы ғана емес, сонымен қатар жүрек, ми немесе бауыр бола ма, біздің органдардың маңызды құрамдас бөлігі. Басқаша айтқанда, жеткілікті суды ішу арқылы сіз денсаулықты жақсарта аласыз.
Таяқшаны майыстырмау және күшпен ішпеу маңызды. Егер сіз өзіңізді тыңдайтын болсаңыз, кейде сіз аштыққа ұшыратып , стақан суды ішудің орнына тамақтанасыз. Бұл, әсіресе, күндізгі уақытта шаршағандықтары бар адамдарға қатысты. Тағамдар мен шай ішу үшін суды ішуге тырысыңыз - ол әлдеқайда жақсы болады!
Суды көп ішу - салмақ жоғалту үшін тиімді ме?
Су шынымен метаболизм процестерін шынымен күшейтеді, бірақ оны диетаға ғана қосып, жағдайды өзгерте алмайсыз - әдеттегі диетаны дұрысырақ өзгерту керек. Сонымен қатар, тым көп сұйықтық, керісінше, салмағын жоғалтуға кедергі келтіруі мүмкін, өйткені ол майлы жасушалардың бұзылуын тежейді. Модерация барлық жерде маңызды.
Әдетте, бір стақан суда тәулігіне 2-3 стакан ішуге үш тамақтану жеткілікті. Бұл зат зат алмасуды жақсарту үшін жеткілікті болады. Сусыздыққа назар аударыңыз, естуді үйреніңіз - сіз тек сау, сонымен қатар жұмсақ боласыз.