Әр дәмді сэндвич пайдалы деп санауға болмайды. Сары май мен шұжықтың қалың қабаты бар нан комбинациясы пайдалы тағам деп аталу қиын. Дегенмен, сэндвич жасау және дәмді және пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз авокадо целлюлозасын негізгі ингредиент ретінде пайдалансаңыз. Авокадо құрамында көмірсулар, қант, холестерол және зиянды майлар жоқ, ал авокадо паста немесе гуакамол бар - мұнайға жақсы балама. Авокадо сэндвичтерінің барлық рецептері өте жұмсақ жемістерді пайдаланады, сондықтан саусақты басқаннан кейін кішкене саңырауқат болды. Біз авокадо бар бутербродтарға арналған қарапайым рецептілерді ұсынамыз, сіз оларды ұнатасыз деп үміттенеміз.
Сэндвич бар авокадо және лосося
Авокадо қызыл балықпен тамаша үйлеседі, мысалы, лосось қабылдайық.
Құрамы:
- нан немесе тосттар;
- авокадо;
- лосось;
- лимон шырыны;
- ірімшік пен қара зәйтүндер.
Дайындау
Балық пен тері авокадо жұқа қабаттарға бөлінеді. Авокадо үшін қараңғы болмады, біз оны лимон шырынымен майланамыз. Тосттарда балықтың үстіне авокадо қойыңыз. Қызмет көрсету кезінде авокадо және зәйтүн және ірімшікпен лосось бар сэндвичті безендіріңіз.
Сэндвич бар авокадо және сарымсақ
Жеңіл және салауатты тағамдар үшін авокадо бар сэндвич нұсқасы.
Құрамы:
- тосттар үшін нан - 10 дана;
- зәйтүн майы - 50 мл;
- авокадо -1 дана .;
- сарымсақ - 2 қылшық;
- тұз - 2 г;
- лимон шырыны - 20 мл.
Дайындау
Тосттарды үшбұрышқа кесіңіз, нан аз мөлшерде зәйтүн майы жағыңыз. Содан кейін 5-7 минут бойы 180 градус пешке алдын ала қыздырылған нан салып қойыңыз. Жуылған және тазартылған авокадо тастан бөлініп, одан араластырғыштан пюре жасаймыз. Қытырлақ сарымсақ, қасық зәйтүн майы, лимон шырынын ас қасық қосып, араластырыңыз. Қуырылған тосттар, пештен алып тастаңыз, сәл салқындыққа бөлейік. Жоғарыдан біз кесілген сарымсақ қалақшасы бар нанмен сүртеміз, авокадодан дайындалған пастаны жайып, жасыл безендіріңіз.
Авокадо және томаттармен сэндвичтер
Бұл тағамдар жылдам және отбасылық таңғы асқа және мерекелік мерекеге жарайды.
Құрамы:
- авокадо - 1 дана;
- қызанақ - 1 пт .;
- май - 2 ас қасық. қасықтар;
- сарымсақ - 2 қылшық;
- ірімшік - 100 г;
- тұз;
- қара нан - 8 дана.
Дайындау
Нанды сары майда бірнеше минут қайнатыңыз. Тостаған нанды сарымсақпен сүртеміз. Біз қызанақты жұқа тілімдерге кесеміз. Авокадо целлюлозасы табақтарға кесіледі. Біз томатты нанға, сосын аздап тұздалған, үгітілген ірімшік себіңіз. Сэндвичтерді алдын ала қыздырылған пешке 220 градусқа салып, ірімшік ерігенше 5-10 минут пісіреміз. Авокадо және қызанақ қосылған сэндвич дайын.
Енді сіздер білесіздер, тек салаттар, авокадо бар, өмірге құқығы бар кітабында. Бұл қарапайым рецепттерді қолданып көріңіз және сіз үшін жақсы тәбетіңіз бар!