Қияр - 98% су, сондықтан ең аз мөлшерде калория бар, сонымен қатар ол емдік көкөністердің бірі саналады. Сондықтан қияр салмақты жоғалтудың ең өнімді әдісі деп танылған диетаның негізгі құрамдас бөлігі ретінде таңдалады.
Бұл көкөніс негізінде артық салмақтан арылтудың көптеген жолдары бар. Мысалы, моно-диета, ол кейбір қиярларға салмақ жоғалтуды талап етеді. Бұл әдіс өте зиянды, себебі бұл бүкіл дененің ең қиын сынағы және тек денсаулығына ешқандай проблемалар жоқ адамдар үшін жарамды. Екінші нұсқа - 7 күн бойы қатаң қияр диета, бұл денеге зиян келтірместен аптасына 6 кг жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл туралы біз әңгімелестік.
Диетаның өнімділігі
Қиярдағы диета бұл көкөністердің пайдалы қасиеттері арқасында өте тиімді:
- Қияр 100% -ға жуық су болып табылатын танымал факт, бұл организмде зиянды заттардың деңгейін төмендетеді және олардың жойылуына ықпал етеді.
- Осы жасыл көкөністерге бай фолий қышқылы аппетитін азайтады, сондықтан сіз тәттілер мен майға «тартуға» шамасыз.
- Қияр йодтың көзі болып табылады, яғни бұл диет қалқанша безінің ауруы бар адамдар үшін жарамды.
- Осы көкөністерде кездесетін түрлі ферменттер тағамдарды сіңдіру процесін жақсартады және ағзадағы зат алмасуды қалпына келтіреді. Сондықтан, жеті күндік қияр диета салмағын жоғалту үшін ғана емес, сонымен қатар денсаулығы үшін елеулі пайда әкеледі.
- Қиярдың негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын талшық денеден зиянды холестеринді шығаруға қатысады.
- Бұл жемістерде кездесетін калий жүрек пен бүйрек ауруларымен күресуге көмектеседі.
Диетаның мәні
Бұл салмақтың жоғалту әдісі негізінен қияр, бірақ диетаны жемістер, жұмыртқалар, пісірілген төмен майлы ет, аршылған балықтар, түрлі жасыл шөптермен әр түрлі болуы мүмкін. Негізгі шарт - тұздан бас тарту. Сондай-ақ, сіз тұтынылатын күнделікті калория мөлшері 100 ккал-дан аспайтынын қадағалауыңыз керек.
Айта кету керек, кешкі уақытта бұл өнімдерді тек беске дейін қабылдауға болады, содан кейін сіз қиярды немесе қияр салатын тұзды жоқ, оливкой майымен сәл хош иістендіре аласыз. Айтпақшы, сіз күніне 3 кг-ға дейін көкөністерді жеуге болады.
Қияр диета
Таңғы ас:
- майсыз қаймақпен өңделген қияр салаты;
- қара бидай ұны;
- қантсыз көк шай.
Түскі ас:
- 50 г қайнатылған майсыз балық немесе диеталық ет;
- зәйтүн майы қосылған қырыққабат қосылған қияр салаты;
- апельсин, шабдалы, алма немесе алмұрт;
- иттрозадан сорпа.
Кешкі ас:
- кез келген шөптермен қияр салаты;
- қантсыз көк шай.
Қияр диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Кез-келген диетаның салмағы жоғалтылған таңдалған әдістерді ұстанатын адамдарға белгілі болуы керек, оның оң жағы мен қарсы көрсетілімдері бар.
Қиярға негізделген диетаның негізгі артықшылықтары:
- салмағы белсенді түрде төмендейді;
- денеде қалыпты су-тұз теңгерімі;
- ішектің функциясын жақсартады;
- организмнен токсиндерді алу.
Дегенмен, диета теңгерімсіз деп есептеледі, сондықтан қияр диетасына сіз бір аптадан артық емес отыра аласыз. Сондай-ақ, созылмалы асқазан-ішек аурулары бар адамдарға, болашақ аналарға және әйелдерге салмақ жоғалтудың бұл әдісі қарсы тұру керек. Егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса, диета басталар алдында дәрігердің кеңесін алуға болады.