Тамақтану денсаулыққа тікелей әсер етеді. Әрбір адамның табиғи сезімі бар - аштық сезімін қанағаттандыру, өйткені бұл өмірді құтқару кепілі. Демек, тамақтану мен денсаулық бір-бірімен тікелей байланысты, себебі адам қанша және қанша адам жейді, оның өмірі байланысты. Зиянды және жоғары калориялы тағамды пайдалану ішкі органдар жұмысына байланысты мәселелерге әкеледі. Дұрыс тамақтану организмді пайдалы заттармен, энергиямен қанықтыруға мүмкіндік береді, сондай-ақ метаболикалық процестер мен органдардың жұмысын қалыпқа келтіреді және жетілдіреді.
Денсаулыққа дұрыс тамақтану
Дәрігерлері өмірді қолдайтын және денеге зиян келтірмейтін өнімдердің жекелеген топтарынан тұратын арнайы әзірленген тамақ пирамидасын пайдалануды ұсынады.
Пирамида түбіндегі ең пайдалы астық өнімдері болып табылады, яғни олар сіздің диетаңызда ең көп болуы керек дегенді білдіреді. Содан кейін көкөністер мен жемістер бар , ал келесі деңгейде ет және балық өнімдері орналасқан. Жоғарғы жағына қарай сүт өнімдері, жақсы, ең шыңы - майлар мен тәттілер, олардың саны азайтылуы керек. Осындай теңдестірілген диетаны сақтау адамға қажетті заттардың барлығын алады.
Адам денсаулығы үшін тамақтанудың мәні мен негізі
Өзіңіз үшін дұрыс диета жасауға көмектесетін маңызды ережелер бар:
- Күнделікті мәзір жоғарыда көрсетілген пирамиданың үлгісімен теңдестірілген және әртүрлі болуы керек.
- Міндетті тамақ - жаңа піскен көкөністер мен жемістер, содан кейін адам денсаулығы жоғары деңгейде болады.
- Мәзір жасаған кезде маусымдықты, яғни жазда жидектерді, жемістер мен көкөністерді, ал қыста ақуыз өнімдеріне сүйену керек.
- Өнімдердің комбинациясына назар аударыңыз, әйтпесе бұл ісік, іш қату немесе керісінше диареяға әкелуі мүмкін.
- Негізгі тамақтанудан басқа, сіз тағамдарға, мысалы, жаңғақтарға немесе кептірілген жемістерге ие бола аласыз. Дәрігерлер күніне 4 рет тамақтануды ұсынады.
- Денсаулық үшін рационның алкоголь, тұз, қант және басқа да зиянды өнімдер жоқтығы маңызды.
- Денсаулыққа дұрыс тамақтанудан басқа, жаттығудың маңыздылығы өте маңызды екенін ұмытпаңыз.
- Күніне кем дегенде 1,5 литр суды тұтынуды ұмытпаңыз.
Дұрыс тамақтанудың арқасында созылмалы аурулар мен басқа да денсаулыққа байланысты проблемалар қаупі төмендейді.
