Іштігі - әйелдердің арасында ең көп тараған мәселе. Бұл табиғи дененің осы аймағында баланы ұстауға арналған майдың қорлары бар екеніне байланысты. Сонымен қатар, ауырсыну кезінде іш бірінші рет артады. Іштегі майдың негізгі себептері физикалық белсенділік пен жеткіліксіздіктің жеткіліксіздігі болып табылады. Бұл мәселені кешенді түрде шешу үшін қолайлы, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Іштің салмағын жоғалту қалай?
Дәрігерлермен ұсынылатын жеңіл тәсілі бар, іштің семіздік дәрежесін анықтау. Ол үшін белді және жамбасты өлшеп, содан кейін бірінші мәнді екіншіге бөліңіз. Егер нәтиже нәтижесі 0,8-ден көп болса, онда елеулі проблемалар бар және белсенді жұмысқа ауысу керек.
Әйелдің іштің майын қалай жоғалту керектігін анықтау, диетадан басталуға тұрарлық, өйткені табысқа көбінесе тамақтануға байланысты. Мәзірден майлы, тәтті, ысталған және басқа жоғары калориялы және зиянды өнімдерді алып тастау керек. Диетологтар диеталық ет, көкөністер, жемістер, сүт өнімдеріне және т.б. назар аударуды ұсынады. Денедегі суды кешіктіретін салмақ пен тұзды жоғалту үшін зиянды. Дұрыс тамақтанатын диеталар ішектің жинақталған токсиндерден тазартылып, ас қорытуды жақсартады, метаболизмді жеделдетеді, демек, салмақты жоғалту үрдісі іске қосылады.
Іштің аумағындағы майдың физикалық күші жоқ болуын болдырмау мүмкін емес, өйткені жинақталған майдың қандай да бір түрде жұмсалуы қажет. Сіз жаттығу залында ғана емес, үйде де жаттығуға болады. Ең бастысы мына ұсыныстарды сақтау:
- Күн сайын аз мөлшерде жүктеліп, оны тұрақты түрде арттырыңыз.
- Таңертең таңғы асқа дейін жаттығу керек, бірақ егер ол қиын болса, дене жаттығуларын тек үш сағатта бастаңыз.
Сабақтан кейін кем дегенде 1-3 сағат бойы жеуге болмайды. - Тренингте жаттығулардың кем дегенде үш түрін енгізу ұсынылады, олар 3 жиынтығында 15 рет жұмыс істеуге тұрарлық.
- Іштің майын кетіру үшін, сіз жаттығуларды баяу және ең бастысы - дұрыс әдіс пен тыныс алу керек.
Жаттығуларға келетін болсақ, баспасөздің барлық бұлшық еттерін жасауға көмектесетін әртүрлі бұрылыстарға назар аудару керек. Тіпті кешеніде «классикалық» және «бүйірлік» барларды, яғни «қайшылар» немесе «велосипед» сияқты жаттығуларды қосу ұсынылады. Сіз hulaohup-ді әлі де бұрап ала аласыз , бірақ кемінде жарты сағат.