Тегіс іш және бұдырлы баспа - көптеген қыздардың арманы және осы нәтижеге қол жеткізу өте нақты, ең бастысы - жұмыс істеу. Мұны істеу үшін баспасөзді жылдам сорып, артық майды қалай құтқару керектігін түсіну қажет. Дене жаттығуларын орындау ғана емес, олардың тамақтануындағы әдеттерді өзгерту маңызды.
Баспасөз қызын қалай жылдам сорғызуға болады?
Алдымен тамақтану туралы бірнеше сөз. Жоғары калориялы тағамдарды алып тастау және жаңа піскен көкөністер, жемістер, ақуыз тамағы мен дәнді дақылдар негізінде мәзір әзірлеу маңызды. Бөлшек тағамға артық су беріңіз және көбірек суды ішіңіз.
Баспасөзді дұрыс және жылдам сығымдауды білу үшін, артық калорияны ысырып, бұлшық еттерді шығаратын жаттығуларға назар аудару керек. Сіз күнделікті тәжірибе аласыз, өйткені баспасөздегі бұлшықеттер тез қалпына келтіре алады. Жұмыс - жоғарғы және төменгі баспасөз, сондай-ақ бүйірлік бұлшықеттер.
Баспасөзге насос берудің жылдам жолы келесі жаттығуларды орындауды қамтиды:
- Аяғыңыздың үстіне отырыңыз және аяғыңыз еденге перпендикуляр болу үшін тізеңізге итеріп, аяқтарын көтеріңіз. Жоғарғы корпусты көтеріңіз де, шынтақпен еденге оралыңыз. Артқы жағында майыстырмаңыз және қысымды ұстаңыз. Сол немесе оң аяғын балама түрде түзетіңіз.
- Артқы жағында тізеңізді ұстаңыз және құлақтарыңыздың жанында қолыңызды ұстаңыз. Дене мен аяқтың үстіңгі бөлігін бір уақытта көтеріп, айналдырып, еденнен бөкселерін жыртып, тізеңізді бетіңізге келтіріңіз.
- Кеуде астында болуы тиіс, қолыңызбен еденге сүйеніп, көлденең позицияны алыңыз. Балама түрде, сол жақтан, сосын оң аяғынан тартыңыз, тізеді қарсы иыққа жіберіңіз.
Сонымен қатар, косметикалық рәсімдерді қолдану ұсынылады. Жақсы нәтижелер, мысалы, балдырларға немесе сазға негізделген орама арқылы қамтамасыз етіледі.