Көптеген адамдар үшін күнделікті тұрмыс ырғағы залға баруға мүмкіндік бермейді, бірақ үйде симулятор сатып алу үшін формамен қалуға мүмкіндік бар. Сәйкес моделін таңдау материалдық қабілеттерге, адам дизайны үшін бөлінетін ауданға, сондай-ақ қажетті нәтижеге байланысты болады.
Үйге арналған аяқтар мен бөкселерге арналған симуляторлар
Қолайлы симуляторды таңдауды жеңілдету үшін ең танымал нұсқаларға назар аударуды ұсынамыз.
- Эллиптикалық жаттықтырушы . Жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін тиімді нұсқалардың бірі. Қосымша бонус - бұл қолдың, артқы және дененің басқа бөліктерінің бұлшықеттері. Бірінші нәтижені байқау үшін бірнеше апта бойы тұрақты жаттығудан кейін болады. Осындай тренажерді орналастыру үшін сізге үлкен аймақ қажет.
- Жүгіру жолы . Бұл үйде қолдануға болатын бөкселер мен жамбастардың танымал тренажерларының бірі. Үй трассасының артықшылығы, ауа райы жағдайына және күннің уақытына қарамастан, кез келген уақытта жұмыс істеуге болады. Сонымен қатар, сіз параметрлерді өзгертуге, тапсырманы жеңілдетуге немесе қиындатуға болады. Қолайсыздықтарда дизайнер көп орын алады.
- Велосипед жатты . Егер көшеде педаль болмаса, онда осы тренажерге артықшылық беріңіз. Негізгі жүктеме жамбас пен бөксеге бағытталған болса да, жүйелі жаттығулармен баспасөздің күйін жақсартуға болады. Көптеген модельдер жүктемені реттей алады, бұл оқытудың тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді. Аяқтың педалға қатысты айтқанынан аяғының қай бөлігі көп кернеуіне байланысты болады. Мысалы, егер сіз аяқтың ортаңғы бөлігімен педальды бассаңыз, бұзау бұлшық еттерін көп дәрежеде үйретеді. Қашан
саусақтардың назарын аударады, содан кейін жылтыр болады. - Қадамгер . Аяқ пен бөкселерге арналған ең үй жинайтын құрал. Кішігірім мөлшеріне қарамастан, тұрақты жаттығу жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Баспалдақтағы жаттығулар баспалдақтарда жүреді, бұл аяқтың және бөкселердің бұлшықеттеріне үлкен жүктеме береді. Бұған қоса, тренажермен жаттығулар қозғалыстарды үйлестіруді дамытуға және тұрақтылықты реттеуге көмектеседі. Қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін күн сайын 20 минуттан кем уақыт жұмсау керек.
- Фитнес тренажер . Үйге арналған тренажер тек бөкселерге ғана емес, баспасөзге және басқа да бұлшықеттерге жарамды. Адам тренажердың қолына жабысып, педалға тұрып, аяқтарын екі жағына тарайды. Жарты сағат бойы күнделікті тәжірибе ұсынылады.