Кешкі асқа қалай жеуге болады?

Денедегі бірнеше килограммды жоюды қалайтын көп адамдар кешкі асты қалай және қашан өткізетіндігі туралы ойлануға кіріседі. Өйткені, кешке тамақтану бұл суреттің ең қауіпті түрі. Әдеттегідей барлық адамдар «18:00 кейін тамақтанбаңыз», бірақ ол ұзақ уақыт бойы жұмыс істемейді. Сондықтан түнде аштық сезінбеуді ұмытып кетуді ұмытып, кешкі ас үшін не жақсы екенін білу керек.

Көптеген адамдар «минус кешкі» ережесін қолдансаңыз, салмақ жоғалтуыңызға сенімді. Бірақ сіз тіпті мұндай құрбандықтарға бара алмайсыз, бірақ өзіңіз үшін қолайлы ең төменгі калориялы мәзірді алыңыз және корпусты шағылыстырмай, іштегі шуды тыңдаңыз. Бұл мақалада сіз кешкі ас үшін не ішіп-жей алатындығыңызды, мінсіз пішініңізді сақтап қалуыңызды немесе салмағыңызды жоғалтуды айтуға боламыз.

Салмақ жоғалту үшін ең жақсы кешкі ас

Әрине, салмақ жоғалту үшін, қуырылған картоп, ет, майонез, салфеткалар, шоколадты десерттер мен торттардан бас тарту керек. Асқазанды жоғары калориялы тағамның арсеналымен жүктегеннен кейін, дене май жинайтын дүкендерден құтылып қана қоймай, керісінше оны толтырады.

Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы асхана салаттар, майсыз, майсыз ет (тауық, қоян, сиыр), теңіз балық, сүт өнімдері (майсыз йогурт немесе сүзбе), ірімшік, көкөніс пен жемістерді қамтиды.

Арықтау үшін ең жақсы кешкі астың міндетті компоненті салаттар болып табылады. Көкөністердің кез-келген қоспасы денені көптеген витаминдер мен микроэлементтермен толтырады, табиғи талшықтың арқасында ағзаны тазарту және ішектің жұмысын жақсартады. Сондай-ақ, лимон шырыны бар салаттарға өте пайдалы, бұл дәмді баса көрсетіп, астық майларын сақтауға көмектеседі.

Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кешкі ас үшін пісірілген және аздап тұздалған: кофе, асқабақ, саңырауқұлақ, қоңыр бұрышы, баклажан, қызанақ . Мұндай диеталық тағам пісірілген немесе пісірілген ет немесе балық үшін тамаша бүйірлік тағам ретінде қызмет етеді.

Диета кезінде түскі асқа ең жақсы уақытты таңдаған кезде, біздің денемізге кіретін тағамның асқазанға шамамен 4 сағат сіңірілуі мүмкін екендігін ескеру қажет. Сондықтан, мысалы, егер сіз 18: 00-де тамақтануды бастасаңыз, онда 20: 00-ге дейін ең аз дегенде өз бизнесіңізді жалғастырған жөн, ал төсекке барудың қажеті жоқ. Әйтпесе, сіздің денеңіздің қалыпты демалуына жол берілмейді, бірақ жеуге дайындалу үшін «жұмыс істейді».