Өзін-өзі басқару қызметі кез-келген салада табысқа жетудің басты шарты болып табылады.
Өз сезімдерін және эмоцияларын бақылау қабілеті адамның толық дамуы үшін де қажет. Психологтар өзіңізді бақылайтын келесі негізгі себептерді анықтайды:
- Біріншіден, эмоцияны бақылау қабілеті денсаулықты сақтауға ықпал етеді. Өздеріңіз білесіздер, стресс пен депрессия көптеген аурулардың себебі болып табылады. Стресті жағдайлардан аулақ болу әрдайым мүмкін емес, бірақ сіздің көңіл-күйіңізді бақылау арқылы мұндай жағдайдың теріс салдарынан аулақ бола аласыз.
- Қақтығыстар мен төтенше жағдайларда, өзін-өзі бақылау қабілеті тез және дұрыс шешім қабылдау үшін қажет.
- Өзіңді басқара білу қабілеті назарыңызды қойылған мақсаттарға жетуге аудару керек.
Әрине, әр адамда өзін қалай басқаруға болатыны туралы қосымша себептері болуы мүмкін, бірақ әр адамның басты себебі олардың өмірін жақсартуға деген ұмтылысы болады.
Мәселен, келіңіздер, психологтар өздерін қалай басқару керектігін білу үшін кеңес береді
Ең алдымен, теріс тәжірибе көзі болып табылатын нәрсені түсіну қажет. Бұл арнайы күнделікті сақтауға көмектеседі. Бір бағанда қорқыныш, ашу, гнева, үмітсіздік, апатия және басқалар сияқты теріс эмоциялар мен сезімдерді тізімдеу керек. Келесі бағанда әр тәжірибені туындатқан бірнеше жағдайларды жазу қажет. Мұндай кесте сіз алдымен бақылауға үйрену керек сезімдерді түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, қосымша бағандағы жағдайды талдау және теріс эмоциялардан аулақ жүретін мінез-құлық нұсқасын жасауға болады. Күн сайын теріс эмоцияларды, олардың әрекеттері мен сезімдерін, салдарын және жағдайды талдауды тудырған жағдайларды сипаттау керек. Күн сайын күнделікті жазбалар өздерін бақылауға қабілетті болады.
Жазбаларды сақтау және жағдайды талдаудан басқа психологтардың келесі ұсыныстары өзіңізді бақылауды үйренуге көмектеседі:
- таңертеңнен оң көзқараспен бастаңыз. Айналардағы көрінісіңізде күлімсіреп, өзіңізді мадақтаңыз.
- Оны асықпаңыз. Күнделікті істер тізімін жасау әдеті. Ең маңызды нәрселерді белгілеп, оларды бірінші орында. Егер тым көп жағдайлар болса, онда жауапкершілікті қалай таратуға болатынын, еркін күндерде не істеуге болатынын ойлаңыз. Демалыс үшін уақыт қалдырыңыз.
- ешқашан тұжырымға уақыт бөлмеңіз. Кез-келген оқиғаның бірінші реакциясы - бұл жағдайға деген жеке көзқарас туындаған эмоция. Алдымен жағдайдың себептерін анықтауға тырысыңыз, қосымша мәліметтерді табуға тырысыңыз. Бұл адамдармен қарым-қатынасқа қатысты - бұл туралы ойланбаңыз, егер сізде сұрақтар немесе күдіктер болса, түсіндіруден қорықпаңыз және қайтадан сұраңыз. Бұл көптеген қақтығыстардан аулақ болады.
- егер сіз өзіңізді ұстай алмайтыныңызды сезсеңіз, жағымсыз оқиғалардан қорғану тәсілін ойлаңыз. Әр адам үшін тыныштандыру әдісі жеке болып табылады. Сіз үйдің айналасында жүгіруді ұйымдастыра аласыз, сүйікті музыкаңызды тыңдай аласыз немесе дүкенге барасыз. Кез келген жағдайда, тыныштандырып, бұл эмоциялық жарылыстың себебін талдауға тура келеді.
- Жақын адамдармен шешілмеген проблемаларды қалдырмаңыз. Қарсыласты мұқият тыңдай отырып, сұрақтарды тыныш күйде шешіңіз. Егер сіз сөйлесе алмасаңыз, мәселенің мәнін, жағдайды шешу туралы сезіміңіз бен ұсыныстарыңызды баяндауыңыз керек хатқа көмектесіңіз. Өзіңіздің тәжірибеңізден кінәлі адамдардан хатыңызды оқып, жауап жазыңыз. Осы қарым-қатынастан кейін сіз ымыраға қалай қол жеткізе алатыныңызды түсінесіз
және мәселені шешеді. - тағы бір рет, сіз теріс эмоциялардан бас тартқан кезде өз жағдайыңызды айтуға тырысыңыз. Сезімдеріңіз үшін ең дәл анықтаманы таңдап, дауыстап сөйлеңіз. Біреудің бұл туралы естігені жөн емес, жай ғана сезінесіз. Эмоцияларды баспаңыз, бұл келесі стресске әкеледі, бірақ бұл мәселені шешпейді.
Өзіңізді бақылауды үйрену үшін өзіңе күнделікті жұмыс істеу керек. Эмоциялар мен сезімдерді бақылау - бизнестегі табыстың кепілі және отбасылық қарым-қатынаста үйлесімділік.