Көптеген диетологтар жалпы кеңес бермейді, сонымен қатар өздерінің салмақ жоғалу жүйелерін ойлап табады. Haley Pomeroy метаболизмін тездету үшін диетаны бағалаған шетелдік атақты адамдардан кейін, осы диетологтың кеңесі салмағын жоғалтқысы келетін адамдарды ғана тыңдады. Жүйенің мәні табиғи метаболизмді таратуға және салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
Hailey Pomeroy қуат жүйесі
Кішкентай кітабында автор 4 апта диетаның ерекшеліктерін сипаттайды, соның арқасында қалыпты тамақтануға болады, сонымен қатар қосымша фунт сығып алуға болады. Хэйли Померой оның жүйесі метаболизм процестерін жақсартуға және салмағын азайтуға ғана емес, сонымен қатар қалыпты қысымды, гормондарды және иммунитетті қалпына келтіретініне сенімді.
Мәселен, Hayley Pomeroy диеталық мәзір ерекшеліктері қандай:
- бөлшектік тағамды қатаң сақтау қажет: 3 негізгі тамақ және тәулігіне 2 қосымша тамақ;
- бөліктер шағын болуы керек;
- әр тағам арнайы тізімде тұрған өнімдерді ғана қамтиды;
- диета 3 кезеңде өтеді, ол апта бойы қабылданады және сол тәртіппен 28 күнде 4 рет қайталанады; алғашқы екі күнде азық-түлік кешенді көмірсуларға, екіншісі - ақуыздарға, қалған үшеуі - теңдестірілген диетаға;
- диетаның әрбір бөлігі дене белсенділігін ұсынды - аптаның алғашқы екі күнінде, аэробты, екіншісінде - үшінші, созылу немесе массаж.
Сонымен қатар, диета-тыйым салынған тағамдардың тізімі бар, ол метаболизм процестерінің жылдамдығы - кофе, алкоголь, қант, жүгері және бидайды айтарлықтай азайтады. Олар диетаның барлық төрт аптасын ішуге рұқсат етілмейді.
Haley Pomeroy өнімінің тізімі
Өзінің кітабында Хэсели Померой рецептерді ұсынады, бірақ тұтастай алғанда диетаның әр түрлі фазаларына арналған өнімдер тізімдеріне негізделген тағамдарды өзіңіз жасай аласыз. Бұл мақалада олар аз мөлшерде қысқартылған.
Бірінші кезеңде (төрт аптаның әрбір екі күнінің алғашқы екі күнінде) мұндай өнімдер ғана жарамды:
- қызылша, бұршақ, барлық қырыққабат, сәбіз, балдыркөк, қияр, баклажан, жасыл жапырақты көкөністер, пияз және басқа пияз, салат, қопсытқыш, саңырауқұлақ, чили, шпинат, қызанақ, репа және асқабақ;
- жемістер - алма, өрік, қауын, інжір, киви, фехиоа, әк және лимон, манго, апельсин және барлық цитрус, папайя, шабдалы, алмұрт, анар, ананас, қарбыз және құлпынай;
- Етсіз май өнімдері - сиыр еті, бұзау, ойын, қытырлақ, шошқа еті, үйдегі ет тағамдары, тауықтың төс еті, түйетауық, ветчина және құс етінің шұжықтары;
- балық ащы, поллок, галибут, сардин, тунца, шелпек;
- тауық және бөдененің жұмыртқалары;
- өсімдік протеині - барлық түрлердің, жасымықтардың, бұршақтың дәндері мен бұршақтары;
- барлық жасыл, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер, сондай-ақ пияз және сарымсақ;
- тұздықтар - кетчуп, томат пастасы, салса, соя тұздығы, тамари, жеміс және бальзам сірке суы;
- қант алмастырғыштар: стевия , ксилит;
- сусындар - шөп шабақтары (кокуссыздандырылған);
- шөптер - амарант, арпа, қоңыр және қара күріш, қарақұмық, полба, тары, сұлы, пленка.
Үш негізгі тағамның әрқайсысында ақуыз және жалған көмірсутек (дәнді) болуы керек, ал тағамдар тек ақуыз болуы керек.
Екінші кезеңде мұндай өнімдер бар:
- көкөністер мен көкөністер (бірінші фазада сияқты);
- жеміс - тек әк және лимон;
- майсыз ет өнімдері - бірінші сатыдағыдай;
- балық - галибут, дорада, код, өзеннің шоқысы, лосось, пандагиус, тунца, сардины, сондай-ақ теңіз өнімдері - устриц және асшаян;
- тауық және бөдененің жұмыртқасы ақуызы;
- жасыл, дәмдеуіштер, дәмдеуіштер;
- тұздықтар - бірінші кезеңдегідей.
Екінші кезеңде ешқандай дәнді дақылдар жоқ, алайда ішу әлі де шөп немесе шай ұсынылады.
Үшінші кезеңге арналған тізімге алғашқы екі фазаның барлық өнімдері кіреді, ал қосымша - жидектердің, жаңғақтардың және салауатты майлардың барлық түрлері - табиғи өсімдік майы, авокадо.
Осы тізімдер бойынша, Haley Pomeroy әдісімен метаболизмді жеделдету үшін жеке диеталар мәзірін құрастыруға болады. Ең бастысы, әрбір фаза үшін рецептілерді және дәйектілікті қатаң сақтау, және нәтиже ұзаққа созылмайды.