Элла Суханова, ол жобаға келген сәттен бастап қосымша фунт алды. Олар бірнеше рет бүлінген, сондықтан ол оларға соғыс жариялады. Артық салмаққа қарсы күресте ол оң нәтиже берген көптеген тиімді әдістерді қолданды. Достарының айтуынша, Элла Суханова спорт пен тамақтанудың арқасында салмағын жоғалтты.
Элла 2 үйден қалай жұғады?
Салмақты жоғалту үшін, Элла өз денсаулығын дұрыс тамақтандыру әдісін жасады. Ол ешқашан қатты диеталарда отырады және жоғары калориялы тағамды тұтынуға кедергі жасамайды. Егер ол әлі де тәтті, қуырылған немесе тым майлы нәрсені жеуді қаласа, ол күніне екінші жартысы дейін мұндай тағамды қолдануға тырысады.
Элла Суханованың рационына сәйкес, егер мүмкін болса, зиянды азық-түлікті тұтынуды азайтуға болады. Қыз диеталық фаст-фудтардан, консервілерден, жасанды майлардан, сондай-ақ жылдам пісірудің жартылай фабрикаттарынан бас тартты. Оның мәзіріне көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, шырындарды, қалың талшықтардың, жарма өнімдерінің, майдың аз мөлшерін азайтатын тағамдарды енгізді.
Элла сусындарға ерекше көңіл бөлді. Ол қара шайды, кофені және бума шырындарын, соның ішінде тәуліктік диеталық таза суда, жасыл шөптен, жемістер мен көкөністерден жаңадан шығарып тастады.
Диана Элла Суханова 2-үйден
Салмағын жоғалту тәсілі азық-түліктерге қатаң шектеулерді емес, калорияларды санамайды. Оны кішкене, кішігірім бөліктерде қажет етеді. Әркім өздігінен мәзірді таңдайды, бірақ әлі күнге дейін диеталардан жақсы болу керек өнімдердің тізімі бар. Оларға маргарин, майонез, чипсы, май еті, қуырылған тамақ өнімдері, шұжық өнімдері, сондай-ақ сусындар кіреді.
Ыдыс-аяқтардың басымдылығында буға пісірілген, пісірілген, пісірілген. Бүйір тағам ретінде жарма, көкөніс немесе макарон дайындауға болады. Кейде сіз өзіңізді қызықтырып, қуырып қоя аласыз, жай ғана алып кетпеңіз.
Ең бастысы, Ella өсімдік майы, жеміс соусы, соя тұздығы, цитрустық шырын қосылған салаттармен жұмыс істейді. Ол сондай-ақ фруктозамен жиі қантты ауыстырады. Бірақ әлі күнге дейін қыз өзінің өмірінен тәттілерді толығымен жоя алмайды. Кондитерлік бұйымдар оның фигурасына теріс әсер етпейді, ол таңертең аз мөлшерде пайдаланады.
Элла Суханованың диетасы дұрыс тағамға негізделген, оның ережелері үнемі қадағалануы керек. Олар өте қарапайым, бірақ олар әлі де моральдық шектеулерді талап етеді:
- Жиі азық-түлікті қабылдаңыз, бірақ аз мөлшерде;
- Мәзір әртүрлі болуы керек, құрамында жеткілікті дәрумендер мен қажетті қоректік заттар бар;
- шикі көкөністерді, жемістер мен жасыл шөптерді күнделікті тұтыну қажет;
- тұз мөлшерін азайту;
- Айына 2-3 рет түсіру күндерін өткізу керек;
- май алуды азайтады, бірақ оларды толығымен жоймайды, өйткені олар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды;
- жартылай фабрикаттардан бас тарту.
Элла Суханова салмағын қалай жоғалтты?
Салмақты жоғалтудың жұлдыздық қызының кепілі - дұрыс тамақтану арқылы тұтынылатын калорияларды азайту, тиісті тамақтану әдеттерін қалыптастыру. Дегенмен, ол ешқашан шектен шығып, барлық нәрседегі алтын ортаға ұмтылуға тырысты. Бірақ оның салмағын қалыпты жағдайға келтіру үшін, оған дұрыс және дұрыс тамақтану ғана емес, күнделікті физикалық әрекеттер арқылы да көмектесті. Бұрын Элла үлкен теннисші еді. Қазір ол спортқа көп уақыт жұмсайды: ол таңертеңгі жүгіруді, жаяу жүруді, фитнес пен аэробикады жақсы көреді. Осы әдістердің барлығы тамаша нәтиже берді: қыз қысқа уақыт ішінде салмағын жоғалтты. Ол жұқа және тартымды болды. Оның өмір салтын ұстанған әр адам табысқа жетеді.