Александр Панаятов - «Халық әртісі» жобасымен танысу және көп жұмыс тәжірибесі бар суретші, ол екінші орынды иеленді. Ешқашан жұқа және өлшенген 106 кг, «Дауыс» телепроектісінде ол мүлде басқа адамға келді және 190 см биіктікте салмағы 86 кг. Суретшінің айтуынша, жаңа денеде ол керемет сезінеді. Бұл мақалада Александр Полятоев қалай салмақ жоғалтады.
Александр Планетов неге салмағын жоғалтты?
Суретші үнемі толыққандылыққа бейім болды. Өз-өзін ұстап тұру үшін, ол тоңазытқышта азық-түліктің болмауынан көмек көрсетті. Әрине, қатаң кестеге байланысты әрдайым ұтымды тамақтану тұрғысынан дұрыс емес нәрсеге жол бермеу үшін азғырылуға тура келеді, сондықтан Александрды ұнатпайтындар тоңазытқышта бос сөрелермен ғана құтқарылды. Жақында таңертең таңертең таңғы асты тамақтандырмады, ал егер ол өзін-өзі тағамдарына айналдырса, ол өте сирек кездеседі. Тоңазытқышта неғұрлым көп тағам болса, бәрін жойғысы келгенде, әнші аз ғана қажетті өнім болғанын қалады.
Бұл жағдай оған біраз уақыт болды, ал тамақтану оның өміріне қалай әсер ететіні туралы көп ойлаған жоқ. Алайда, бір сәтте суретші мұндай өмір оны жай ғана алып жүретініне сенімділікпен келді, ал оның денсаулығы оның мансабын дамытуға мүмкіндік бермейді. Ол дұрыс тамақтану мен спортқа ақша береді - диета Александр Панайотов диетада жоғалтып алған. «Диета» сөзі әншіні скучно етеді. Ол, шоу-бизнес өкілдерінің көпшілігі сияқты, бүгінгі күні азық-түліктердің ұтымды әрі теңдестірілген болуы керек екенін түсінді, бірақ ештеңе шектеместі, бірақ ол барлық өмірді ұстану оңай және ыңғайлы болар еді.
Тамақтану принциптері және Александр Планетов салмағын жоғалтты?
Александр Панаятов көп салмағын жоғалтты - ол 20 кг-ға төмендеді! Ол бұл кез-келген планшеттердің, тағамдық қоспалардың, есірткілердің, алкогольдің және т.б. қатысуынсыз болғандығын баса айтады. Ең алдымен ол жылдам тамақ өнімдерін , жарты дайын өнімдерді және басқа тағамдарды вакуумдық қаптамада ұзақ сақтау мерзімінен бас тартты. Актриса рационда жаңадан дайындалған ыдыс-аяқтар ғана болуы керек, сол уақытта үстелде бірінші және екінші, сондай-ақ ағзаны энергиямен жұқтырып, барлық қажетті дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз ететін порридтар болуы керек.
Қазір әнші таңғы асты өткізіп алмайды және денені тағамды өңдеуге дайын болу үшін бір уақытта үстелге отыруға тырысады. Ол үстелден аздап ашып алады, тамақтануға мүмкіндік бермейді, бірақ асқазанның алғашқы шақыруында дереу көкөністер мен жемістерден, ашыған сүт өнімдерінен жейді. Азық-түлік тәулігіне кемінде бес рет болуы керек, бұл тағамдармен бірге, сондықтан оларды аздап емдемеңіз. Бұған қоса, жемістер мен көкөністер қалыпты ішек перистальтикасы үшін қажетті талшықты, пайдалы бактерияларға бай қышқыл сүт өнімдері де ас қорыту жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді.
Александр сұйықтықтарды көбірек ішуге кірісті, бірақ аз тұзды, сондай-ақ отқа төзімді майларды қолданды. Өсімдік майларынан алынатын қажетті майдың көп бөлігі және нан пісіруден гөрі, дәнді дақылдардың көмірсуы. Протеиндер диетада ерекше орын алады, себебі ол көп нәрсе істейді - жүзу, тренажер залын көреді. Фотосуреттерде бұлшық еттердің қалай күшейтілгенін, бет-жүзі кернеулі екенін көрсетіп, бұл суретшінің сыртқы келбетіне оң әсерін тигізді. Ол енді түтінген балаға ұқсамады, бірақ жетілген және өздігінен сенімді адам болды. Александр тек өз мансабындағы жетістікке жетуін қалайды және дәл қазір біз оны білетін боламыз.