Лариса алқабының төменгі калориялық диета салмағын жоғалту үшін 7-9 кг-нан азайтады, ал 3 цикл үшін қызыл және 25 кг болуы мүмкін. Осы диеталық режімнің арқасында танымал әнші жұқадан сәнді және стильді әйелге айналды.
Лариса Долина кефир диетасының мәзірі 7 күн
Кефир диетасының авторы, оның көмегімен әнші айналды, бұл ағзаның тазаруын осы режимнің бірінші міндеті ретінде анықтаған Дмитрий Сайков. Сондықтан диетаның негізгі өнімі айран болып табылады. Бұл қышқыл қышқыл сусын тек дәмді ғана емес, қанықтырады да, денені барлық зиянды және артықсыздан, ең алдымен ішектің тоқырауынан толық босатады.
Белгіленген диетаны ұстанудан басқа, жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін басқа диеталық ережелерді ұстану қажет:
- Дайындық нөлдік күнделікті диетаны суға түсіру керек;
- Кефир диетасына тағамдарды қабылдау күніне 5-6 рет қажет, күнделікті диетаны тең үлестерге бөлуге;
- соңғы тамақ 18 сағатқа дейін;
- диетаны қысқарту бойынша ауыз су режимі - жарты литр таза су;
- күнделікті ішек тазарту рәсімдерін жүргізу керек - клизмаларды жасау немесе ішкішті қабылдау;
- Басқа тағамдарды диетаға қосу және орындардағы күндерді өзгертуге тыйым салынады.
Кефир диетасының ең маңызды артықшылығы Лариса Долина - күрделі рецепттардың болмауы. Диетаның әр күні үшін өнімдердің қатаң белгіленген саны тағайындалады, ал айран қажет - тәулігіне жарты литр (жүктің түсірілуінен бастап 6-күнді қоспағанда). Күні бойы диеталық мәзір сияқты көрінеді:
- Қайнатылған немесе пісірілген картоп (400 г).
- Майсыз ірімшік (400 г).
- Алма, алмұрт, апельсин (400 г) құрамында минералды аз мөлшердегі жемістер.
- Тұздыққа және дәмдеуіштерге ұсақталған немесе пісірілген тауық еті (400 г).
- Жемістер, үшінші күні сияқты.
- 1,5 литр минералды су үшін түсіру күні.
- Жемістер, үшінші күні сияқты.
Белгілі артықшылықтармен қатар, Лариса Долинаның айран диетасы 7 күнде кейбір кемшіліктерге ие. Біріншіден, ДДҰ-ның ережелеріне қайшы келетін, ол аптасына 1 кг-нан жоғары жылдамдықты жоғалтуды ұсынбайды және бұл режим 7 кг артық жоғалтады. Екіншіден, салмақ жоғалтудың арқасында созылу белгілері пайда болуы мүмкін. Үшіншіден, витаминдердің, минералдардың және белоктардың жетіспеушілігі пайда болуы мүмкін, бұл тері мен шаштың пайда болуының нашарлауына алып келеді және иммунитетті төмендетеді. Ішек ішек аурулары бар адамдарға қарсы айран-тағамға қарсы.
14 күн бойы Лариса Долина кефир диетасы
Лариса Долинаның айран диетасында 7-ге емес, 14 күн үшін есептелген екінші нұсқа бар. Бұл диетада салмақ жоғалту - 10 кг дейін. Диетаның осы түрінің ережелері біріншіден келеді, сонымен қатар, 14 күндік диетаның екінші аптасының режимі 7 күндік диетаны қайталайды. Ал бірінші аптаның (күнделікті 500 мл айрандан басқа) мәзірі келесідей көрінеді:
- Кептірілген жемістер (300 г).
- Қайнатылған немесе пісірілген картоп (600 г).
- Алма (1 кг).
- Пісірілген немесе пісірілген тауық еті (1 кг).
- Майсыз ірімшік (1 кг).
- 2 литр минералды суды түсіру.
- Кішкене қант мөлшері бар жемістер (500 г).
Лариса Долинадің айран диетасынан кейін алынған нәтижені шешу үшін диетологтар диетаны бірте-бірте кеңейтуді ұсынып, бірінші кезекте көкөністерді, майсыз ет пен балықты, сүзбе қосады. Диеталық зиянды майлардан, жылдам тамақтанудан, алкогольдік сусындардан, қанттан және пісіруден мүлдем алып тастау жөн. Аптасына бір рет түсіруді ұйымдастыру қажет. Сонымен қатар, диетологтар қозғалтқыш белсенділігін арттыруды және жаяу жүруді және жиі жаттығуды ұсынады.