Squats - қарапайым және тиімді дене жаттығулары, ол кез-келген жаттығу құрылғысын немесе адам үшін арнайы жаттығуды қажет етпейді. Спортпен шұғылданатын адамдардың көпшілігі денсаулыққа пайдалы болып табылады ма, егер олар пайдалы болса, онда дәл солай, біз оны түсінуге тырысамыз.
Неліктен скибат пайдалы?
Егер скотчиктерді дұрыс және жүйелі түрде жасасаңыз, онда бұл жаттығулар сіздің денсаулығыңызға көп пайда әкеледі. Осы физикалық жаттығулардан негізгі оң сәттерді қарастырайық:
- Қан айналымын жақсартады. Егер сидиштерді жиі орындайтын болсаңыз, жүрек-тамыр жүйесі жұмысын жақсартады, сондай-ақ жамбас аймағында қан тамырларының жұмысын жақсартады.
- Тыныс алу жүйесі оқытылады.
- Бүкіл ағзаға жалпы күшейту әсері бар.
- Денедегі метаболикалық процестерді жақсартады.
- Тендерлер мен аяқтардың буындары нығайтылды.
- Адамның физикалық жағдайын жақсартады.
- Әр түрлі бұлшықет топтары күшейтіледі (бұлшық ет, аяқ, баспасөз ).
- Адамның тұрақтылығына оң әсер етеді.
- Үйлестіруді жақсартады.
Бұл физикалық жаттығулар денені «түзетуге» көмектесетіні туралы, мүмкін, барлық әйелдер естіген болса керек, сол себепті қыздар фигурасы үшін қандай скислы пайдалы екенін қарастырайық:
- аяқтың, жақтың, жамбастың, ішектің майын күйдіруге жәрдемдесу;
- Артық калорияларды күйдіру;
- артық салмақтан арылуға көмектесу;
- өтуді жеңіл және тегіс етеді;
- бөкселердің пішінін жақсарту;
- «Қуыршықты көтеріңіз»;
- жеңілдетуге, целлюлита барлық әйелдер ненавидела және теріге серпімді жасауға;
- баспаны күшейтеді, сондықтан асқазанды икемді және тегіс етеді.
Бір немесе бірнеше бұлшықеттер тобына ерекше көңіл бөлінетін көптеген скотцинг әдістері бар, сондықтан сіз өзіңізге осындай скисаларды алып кете аласыз, бұл сіздің денеңіздің проблемалық аймақтарын түзетуге көмектеседі.