Әйел ағзасы менструалды цикл болып табылатын «маятник» түріне бағынады. Циклдық бала туа біткен қабілетіне ғана емес, сонымен қатар әйелдер органындағы барлық процестерге де әсер етеді: жүйке жүйесінің жұмысы, қан айналымы және гемопоэзия, зәр шығару, психо-эмоционалдық фон және т.б.
«Маятникті» бұзу туралы негізгі сигнал - ауырсыну. ПМС- мен ауырғаны және бұзылуы , кідірістері, тым аз немесе өте көп ағуы - бұл гормоналды фон өмірлік белсенділіктің кез келген процесінің реттеушісі екенін көрсететін сигналдар. Мәселен, гормональды баланс үшін, йога фармакологиялық терапияны алмастыратын немесе комбинирленген түрінде қолданылады. Және бұл әдіс тиімділігі, бұл «әйел йога» - бұл әдемі атау емес. Шынында әйел жынысы үшін және әйелдер циклі үшін әйелдер гормондары үшін ерекше йога бар.
Үндістанда менструация
Үндістанда етеккір кезінде әйелдер дәстүрлі түрде йога емес, сонымен бірге үйде ештеңе істемейді. Олар күйеуі мен балаларымен байланыс жасамайды, әр уақытта бөлек бөлмеде демалып, демалып, тамақтанып, денеңізді тазарту мүмкіндігін береді. Осындай нәрсе мұсылмандарға ұқсас. Онда бірнеше айларда әйел «кір» деп есептеледі және оған Құранның қасиетті жазбаларына қол тигізуге құқығы жоқ.
Gita Iyengar әйелдерінің кеңесі
Гита Ийенгар - әйелдерге арналған танымал йога дистрибьюторы, Батыстың қазіргі заманғы әйелінің өмірі үшін түрлендірілген үнді каноны.
Бұл жағдайда йога қазіргі заманғы әйелдің гормональды фонын қалыпқа келтіреді, ол бөлек бөлмеде жабыла алмайды және бүкіл әйелді менструациясы аяқталмайынша күтеді.
Йога, Г. Ийнгардың айтуынша, осы күрделі кезеңде әйел денесін қолдайды. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің сыныптарыңызды дұрыс ұйымдастыруыңыз керек:
- Алғашқы рет «asanas» орындаңыз;
- онда pranayama - толық йогтық тыныс алу;
- содан кейін уджая және шадхана (pranayama түрлерінің) әдістері;
- соңында - йога нидра (саналы терең йогиялық арман).
Йога гормоналды фонға қалай әсер етеді?
Ең алдымен, йога эстрогеннің гормонына әсер етеді. Эстроген өндірісінің жоғарылауы менструаның қалыпты үрдісіне кедергі жасайды, ал йога бауырдың жұмысын ынталандыратын осы гормон синтезіне әсер етеді.
Йоганың және гормондық фонның өзара байланысы фактісі екіншісі біріншіден түзетіледі, бұл сыныптар қамтамасыз ететін органдарға әсер етеді:
- йога түзетеді және органның дисфункциясы;
- эндокриндік жүйе тиімді жұмыс істеу үшін ынталандырады;
- жатырдың бұлшық еті күшейтіледі;
- әйелдердің жыныстық функцияларына тікелей әсер ететін майлы тіннің мөлшерін тұрақтандырады;
- сыртқа менструации, әйелдер үшін өте ыңғайлы тоғыспалы аспаптарды жою үшін тоқырау кішкентай жамбас.