Йоганың пайдасы мен зияны

Йога - бұл мыңдаған жылдардан бері, бірнеше емес, статикалық жаттығулар жүйесі. Асананы орындау арқылы сіз дене позициясын бекітіп, ішкі сезімдеріңізді тыңдайсыз. Йогады «тез», асығыс және кеш өткізе алмайсыз. Әйтпесе, сіз оның барлық мәнін бұзасыз.

Йоганың пайдасы мен зиянына қатысты ережелерге сәйкес йога жасауды қаламаған адамдар тарапынан көптеген қайшылықтар туындайтын стереотиптер бар. Біз ақиқаттың қай жерде екенін білеміз.

Артықшылықтары

Мәселен, статикалық жаттығу. Кем дегенде, статикада динамикадан гөрі жарақаттану әлдеқайда қиын болғандықтан пайдалы. Денеңіздің 20 секундтан, бірнеше минутқа дейін және тіпті сағатта қалатын асананың белгілі бір позициясын біртіндеп және біртіндеп қабылдайды (бірақ бұл әр асанадағы нирвананы тәжірибелі йогиге қатысты).

Оңтастар кезінде сіз бүкіл денені тыныс алуды үйренесіз. Пранаяма сізді қалай тыныстауға үйретеді және сіз бұл дағдыларды залда ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірде қолданасыз.

Әрбір ұстанымның ұзақ бекітілуіне байланысты йога омыртқаға керемет пайда әкеледі. Ол созылады, табиғи қисықты қалпына келтіреді, артқы бұлшықеттерді нығайтады, сонымен қатар ғана емес.

Икемді бұлшықеттер, икемділік , серпімді терілер, тамаша бірлескен ұтқырлық, және, әрине, артық салмақты жоғалту - мұның барлығы йоганың фигураның пайдасын көрсетеді. Әрбір жаттығудан кейінгі салмақты қажет емес - йога таңдап, жағымды, бірақ өте ұзақ өзгеру тәсілі туралы келісесіз.

Тыңдау, йоганың қолданылуы қан айналымы, тыныс алу және жүйке жүйесі туралы ұмытуға болмайды. Соңғысы бәрі түсінікті, осындай релаксациямен, тіпті ең жеңіл тұтанатын адамдар да тыныштандырады. Йога қысымды қалыпқа келтіреді, ол сізді жаман әдеттерден бас тартуға және кеудеге дем береді.

Зиянды

Йоганың зияны сөзсіз, егер сіз денеңізді тыңдауға және бірте-бірте бәрін орындай алмасаңыз, олардың біліктілігін арттыру. Йогадағы инверттелген позалардың барлық артықшылықтары дайындық кезеңінен өтпестен, және, әрине, нұсқаушының көмегінсіз іске қоссаңыз, оларды жылытпай бастайды. Төңкерілген позалардың қате және орынсыз орындалуы жұлын жарақаттарымен байланысты.

Бұл ауру адамдарға арналған. Генантриттен , суықтанудан , тұмаудан бастап, йогаға қол жеткізе алмайсыз, өйткені сенде оңай тыныс ала алмайсыз, демек, денені босаңсудың орнына оны одан да қатаң әрі шиеленісуіне әкеліп соқтырады.

Негізінде, кез-келген қозғалтқыш белсенділігі зиянды және пайдалы болуы мүмкін. Мұның бәрі кімнің орындауына байланысты.