Аштанга-йога - бұл жоғары деңгейдегі рухани жол бойында қозғалуды және организмнің параллельді дамуын көздейтін ерекше йога түрі. Бұл техниканы ғасырлар бұрын Пуанджалидің үнді ришисі ұсынған болатын. Аштанга-йога сегіз дәрежелі жолды білдіреді, ол түпкі мақсатқа жетеді.
Аштанга Йога: жолдың басталуының нәзіктіктері
Мақсатқа жету үшін сіз 8 қадамды жеңуге тиіс: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Кезеңдердің әрқайсысы тек астанга йогасына деген құмарлықты ғана емес, өзін-өзі жетілдіруге де дайын.
Осындай жолмен жүруге дайын екендігіңізді білу үшін физикалық қабілеттеріңізді қарастырмай, рухты өзгертуге және тазартуға рухани даярлықпен қарауға тура келеді.
Алғашқы екі қадам өте ұқсас, сондықтан олар әдетте параллельді түрде бөлінеді. Олардың есімдері «кернеу» және «релаксация» деп аударылады. Бұл негіздердің негізі немесе психохигиеналық өмір сүру ережелері. Бұл ережелер қарапайым және әділ, егер сіз оларды ұстана алмайтыныңызды білсеңіз, онда, мүмкін, Ashtanga йоги мектебі сізге арналмаған.
- ahimsa - кез-келген тірі жандарға мәселелерде, сөздер мен ойларда зиян келтірмеуге;
- Сатя - әр сөздің шыншылдығы мен бірегейлігі, өтірік айтудан бас тарту;
- asteya - қызғаныштан бас тарту;
- эпиграха - рухани ұмтылыстың Жаратушымен бірігуінен алшақтаған нәрселерден еркіндік;
- brahmacharya - даңқ пен тану сияқты кішігірім жердегі құмарлықтарды қабылдамау;
- shaucha - дененің тазалығы (гигиеналық нормалар);
- митахара - табиғи, таза вегетариандық тағамдар;
- Сантоша - жақсы көңіл-күйді тұрақты ұстау;
- свариана - философиялық таным және жетілуге жақындайтын әңгімелер;
- Tapas - кез келген жолмен күресу;
- isvarapranithana - барлық бар болғанда Жаратушының сезімі;
- kshama - қарсыластарға төзімділік;
- daya - мейірімділік, басқаларға мейірімділік;
- арьява - коммуникациядағы қарапайымдылық, бойкүндік болмауы;
- hry - кішіпейілділік, яғни. нарцисизмнен бас тарту.
Кітаптар бұл астанга-йога қабаттарының дамуына көмектеседі, бірақ негізгі рөл, алайда, негіздерді зерделеуге емес, оларды іс жүзінде қолдануға мәжбүр етеді.
Аштанга Йога: жаттығулар және алға
Аштанга Йоги бастаушыға алғашқы қадамдарды бірінші кезекте зерттеуді, рухты доктринациялауды, содан кейін ғана - үшінші кезеңді дамытуды қамтиды. Алдыңғы қадамдарды елемеуге тырыссаңыз, онда сізді шындық жолынан алып кететін энергияның қаттылығы байқалады.
Асана - кейінгі рухани жұмыс үшін қажетті органның тұрақты позициясы. Сізге йоганың астанасы кілем керек болады, оған йоганың физикалық деңгейін түсінуге ыңғайлы болады. Ең дұрысы таңертең таңертең және таңертең 4-5 таңертең таңертеңнен бастау керек.
Үшінші саты игерілген кезде энергиямен жұмыс істеуге болады - бұл кезеңде пранаяма атауы бар. Осы сәтте аддептер тыныс алу жаттығуларын бастайды.
Келесі кезең - пратьяхара - бізден кетуге үйретеді
Алтыншы қадам дхарана деп аталады, бұл дұрыс шоғырлануды қамтамасыз ету дегенді білдіреді. Ол адамды Жаратушының бірігуіне жатқызады, бірақ бұл толық рухани бірліктің жолының басы ғана.
Содан кейін медитация бойынша жаттығулардың сатысында. Діндер үш деңгейде өткізіледі және адамға бұрынғы белгісіз сезімдерді сана мен бірліктің бірігуінен көруге мүмкіндік береді.
Қорытынды кезең - самадхи - рухани жетістіктің ең жоғары деңгейі. Бұл кезеңде сабақтар керемет бақытты, босаңсытып, Жаратушымен бірлікте болады.
Аштангаға арналған йога - сыртқы тыныс-тіршілігіндегі рухани әлемдегі баспанаға мұқтаж адамдарға тамаша таңдау. Көптеген голливуд жұлдыздары йогаға тәжірибе алмайды.