Бүгінгі күні диетаның көптеген түрлері бар: емдік және массивтілік. Және соңғы уақытта әсіресе танымал, өйткені әлем бейбітшілік, сұлулық және мәңгілік жастық идеясын басып алды! Жұқа өсіруге арналған диета түрлері, ең алдымен, қысқа диеталар мен ұзақ тамақ жүйесі болып табылады.
Қысқа диета дегеніміз не?
Қысқа диеталар айына 3-5 күнге есептелген. Бұл диеталардың келесі түрлерін қамтиды:
- Моно-диеталар немесе бір өнімнің диеталары. 3-5 күн ішінде бір ғана нәрседен жеу ұсынылады: мысалы, қияр, кефир немесе алма.
- Негізгі өніммен бірге диеталар. Мысалы, әр тағамда грейпфрут пен басқа да тағамдарды тамақтандыруды көздейтін грейпфрут диетасы.
- Жұлдыздардың диеталары. Мұнда нақты белгіленген мәзірді көздейтін модельдерден және атақты адамдардан (мысалы, Наталья Водианованың диетасы) қуат жүйелерінің барлық түрлерін қамтуға болады.
- Танымал көп немесе аз теңдестірілген диеталар (мысалы, Дюка диетасы). Диетаны дәл немесе шамамен тағайындауға болады, порция мөлшері мен рұқсат етілген өнімдер көрсетіледі.
- Ішетін диеталар . Әдетте 7 немесе 30 күн өткен диеталар сусындардан басқа кез-келген тағамның жоқтығын қабылдайды.
- Жеміс-көкөніс диеталары. Бұл диеталар шикі азық-түлік қағидаты бойынша жұмыс істейді - тек шикі жемістер мен көкөністерді жеуге болады, ал денесі тазаланып, артық салмақ кетеді.
Барлығы тез, бірақ қысқа мерзімді әсер береді, ал егер сіз дұрыс диетаға ұстанбасаңыз, салмақ тезірек бұрынғы ставкаларға келеді.
Әйелдер үшін салмақ жоғалтуға арналған ұзақ диета
Бұл сөздің тар мағынасында диеталар емес, яғни үнемі ұстануға тиіс тамақ жүйесі:
- Дұрыс тамақтану. Теңгерімделген, адам денесінің жүйесі үшін мінсіз.
- Фракциялық күш. Азық-түлікті метаболизмді тарату үшін жасалған шағын бөліктерде күніне 5-7 рет.
- Бөлек тағам. Өнімнің ассимиляция қасиеттеріне негізделген өнімдердің тіркесімі.
- «-60» жүйесі. Таңертеңгі уақытта көбірек тамақтануды және кешке қарай көбірек тамақтануды қамтитын салмақ жоғалтудың танымал жүйесі.
- Төмен ақуыздық, төменгі көмір немесе аз май. Жиі бұл әйелдерге арналған спорттық диета.
- Шикізат. Кешірмейтін және дайындалған тағамнан бас тарту.
- Вегетариандық. Жануарлардан шыққан тағамтан бас тарту.
- Сурет түрі бойынша диета. Бұл диеталар физиологияны ескереді. Мысалы, әйелдер «алмұрт» тәтті және пісіруге, үлкен иықтары бар әйелдерге және еркек түрінің фигурасына - ақуызды, майлы етті тұтынуды шектеуі керек.
Мұндай диеталар тек 40 жастан кейінгі әйелдер үшін ғана емес, сонымен қатар басқа адамдар үшін салмағын жоғартып, салмағын жоғалтпастан, өз денсаулығына зиян келтірмей, белгілі бір диетаны ұстанғысы келеді.