Зардап шеккендер - біздің заманымыздағы заманауи сәнді, американдық Каллан Пикинидің ең ежелгі үнді білімінің негізінде жасаған фитнес түрі. Осы мағынада йога және сталанетика жақын туыстар. Фитнес осы түрлерінің тиімділігінің құпиясы - барлық қозғалыстардың тегіс, айқын және баяу жүретін қозғалыстардың табиғатында, нәтиже неғұрлым көп және жақсы.
Гимнастика Callanetics: салмағын жоғалтуға жағдай
Фитнес-каданаетиканың өзіндік ерекшелігі - сыныптарда қарқынды жаттығулар мен жаттығулар таусылғанға дейін талап етілмейді. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін қолданылатын кез-келген спорт секілді, callanetics да бірқатар рецепті бар.
- Жаттығу басталғанға дейін бес сағаттан және оны тоқтатқан сәттен бастап тағы бес сағаттан кейін ақуыз бар кез-келген тағамды, сондай-ақ жануарлардың барлық тамақтарын жеуге тыйым салынады. Осылайша сабақ уақытында сіз вегетарианшы боласыз.
- Сессиядан екі сағат бұрын және тамақтануға тыйым салынғаннан кейін екі сағаттан кейін.
- Жаттығудан кейін ештеңеден жеп алмаған кезде таза су ішуге болады.
Бұл қарапайым диета мен жаттығулардың күрделі эффектісі арқасында өте жылдам нәтижелерге қол жеткізіледі.
Callanetics сабақтары: артықшылықтары
Жаңадан бастағандарға қоңырау шалу барысында, оның тиімділігіне қол жеткізілгендігіңізді және жалпы алғанда осы сыныптарды беруге болатындығын түсіну маңызды. Осы спорттағы пайдалы ерекшеліктердің тізімі соншалықты кең, бұл сталинетиктерді фитнестің әмбебап түрі деп атауға болады:
- жаттығулар жүйке жүйесіне тыныштандырады және қан қысымын қалыпқа келтіреді;
- егер сізде остеохондроз болса - керілгендіктер өте жоғары;
- босанғаннан кейінгі кезеңде, көптеген физикалық белсенділік түрлері тыйым салынған кезде, скананетиктер бұл фигураны қалпына келтірмей тәуекелге әкеледі;
- компьютерде жұмыс істейтін және ықтимал бұзылған позаныңан зардап шегетін барлық адамдар үшін callanetics - бұл керемет шешім;
- тыныс алу жаттығулары мен йогадан жасалған жаттығулар негізінде бұл гимнастика керемет босаңсытып, кішігірім өмірлік мәселелерден бас тартады.
- Егер артық салмақ болсаңыз, метаболикалық бұзылуларыңыз болуы мүмкін. Callanetics оны қалыпты дайындау және тағамның аталған түрін сақтау жағдайында қалыпқа келтіреді.
- 2-3 аптадан кейін жүйелі сеанстармен, дене салмағының жоғалуына және дене салмағының төмендеуіне алып келеді.
- жаттығу барысында дене бұлшықеттері күшейіп қана қоймай, серпімділікке, сұлулыққа және қатайтылған көрінуге ие болады.
Callanetics денені күрделі түрде әсер етеді. Бұл әртүрлі адамдар үшін жаттығуларды орындауға және жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Callanetics: қарсы көрсеткіштер
Фитнестің кез келген түрі сияқты, селанетикада да бірқатар қарама-қайшылықтар бар:
- Егер қандай да бір операцияны бастан өткерген болсаңыз, кем дегенде бір жыл күтпестен күте тұрыңыз.
- Әйелдер кесаре секциясынан кейін хирургиялық кезеңнен бастап 1,5 жыл бойы шұғылдануды жүзеге асыра алмайды.
- Нашар көру - сабаққа түскес бұрын дәрігермен кеңесу мүмкіндігі. Науқастардың барысы қарсы бола алады.
- Егер сіз астма немесе осыған ұқсас аурулардан зардап шегетін болсаңыз, онда сенсорлықтар сізге арналмаған.
- Қарсылықтар, егер бар болса, омыртқада пайдалы әсерге ие болғанына қарамастан
онымен байланысты аурулар, дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жұмысқа орналасуға болады. - Варикозды тамырлардан зардап шегетін адамдар үшін аяқтарын нығайтуға арналған жаттығулар қатаң тыйым салынады, соның ішінде скотиннің барлық түрлері. Алайда, тек шұңқырды қамтитын жаттығулар қауіпсіз.
- Кез-келген кезеңдегі геморроймен отыратын барлық түрлер қатаң тыйым салынады. Қалған жаттығулар қауіпсіз.
Уақытша қарсы көрсетулер туралы ұмытпаңыз - суықтан кейін сабаққа 2-3 аптадан кейін ғана баруға болады.