Сүтті қолдануға болмайтын кез-келген диетаны сүтсіз деп атауға болады. Әдетте, ол протеинді аллергиясы бар адамдарға қолайлы. Егер мұндай проблемалар баладан табылса, онда мұндай бала үшін сүтсіз диета үш жылға дейін сақталуы керек, содан кейін дәрігерлер диетаны қайта қарастыра алады. Сондай-ақ, сүтсіз диета нәрестеде лактаз жеткіліксіздігі анықталған жағдайда аналарға емізу үшін өте қолайлы.
Мұндай жұғу бағдарламасы, артық салмақпен күресетін адамдарға да ұнайды, себебі мұндай диета сүт өнімдерінде табылған майдың көп мөлшерін жояды, бұл ненуленген килограммдарды тиімді түрде тастауға ықпал етеді. Алайда, сүт өнімдерін толықтай басу өте қиын, себебі негізгі өнімдердің көпшілігінде сүт бар . Бірақ біз үшін бұл таныс сусын соя мен бадам сүтімен алмастырылуы мүмкін.
Сүтті емес диетаның шамамен мәзірі
Таңғы ас:
- түрлі көкөністермен қуырылған жұмыртқалар;
- соя сүті қосылған банан мен құлпынай пюресі;
- шай, кофе немесе апельсин шырыны.
Түскі ас:
- тауық еті немесе майсыз балықтан жасалған жеңіл сорпа;
- қызанақ қосылған шпинат салаты;
- жаңа шабдалы немесе нектарин;
- лимонмен шай.
Кешкі ас:
- Нанның шөгінділерінде саңырауқұлақтардан жасалған балық пішіндері
жұмыртқа қосылған нанның жұмсағы; - пісірілген картоп;
- жасыл салат;
- Жаңа сығылған жеміс шырыны.
Бірақ тағамдарға арналған ең жақсы нұсқа жаңғақ, кептірілген жемістер , жаңа піскен көкөністер мен жемістер болады.
Сүтті жоғалтуға арналған сүтсіз диета бір-екі аптаға созылуы мүмкін, бұл жолы өзіңізді нысанға келтіру үшін жеткілікті. Мұндай диетаға отырудың қажеті жоқ, tk. Сүт кальцийдің негізгі көзі болып табылады және біздің денеміз үшін басқа құнды және пайдалы элементтер.