Терапиялық салмақ жоғалтуға қарағанда жарамды диета жоқ. Өйткені, салмақ жоғалту үшін терапевтік тамақтану туралы сөз болғанда, біз тек қосымша жұппен немесе үш килограмммен ғана емес, ең нақты семіздікпен, тамақтану тәртібін, метаболизмін, соның ішінде липидтер алмасуын бұзатындығымызды білдіреді. Бұл жағдайда аз ғана мөлшердегі киім мен киім емес, денсаулығына, тіпті өмірге де назар аударылады. Семіздікпен тек сыртқы түрі көрінбейді, сонымен бірге майлы тінмен толтырылған ішкі органдар да ауырады.
Кейінгі зерттеулерден кейін тамақтану және терапевтік диетаның өзі дәрігердің тағайындауы керек. Адамдар жиі өзін-өзі таңдап алады, бір қарағанда, мінсіз диета, бірақ нәтиже күтпейді - азық-түлік тек дененің қажеттіліктері мен ағымдағы жағдайына сәйкес келмейді.
Салмақты жоғалту жүйесін таңдау
Ең алдымен дене салмағының жоғалтылған салмағын есептеу қажет. Ол үшін кестелер мен номиналдарды пайдалануға болады. Арнайы әзірленген Покровский номографиясының көмегімен 5 көрсеткіш бойынша - биіктігі, жынысы, жасы, кәсібі, конституциясы - мінсіз дене салмағы есептеледі, және, тиісінше, қанша салмақ жоғалту керек.
Қарапайым есептеулерді қарапайым формула бойынша жасай аламыз - өсуден оны 100 алып тастау керек, нәтижесінде - дене салмағының шамамен шамасы.
Мәзір
Семіздікке арналған терапевтік тамақтанудың калориялық мөлшері биіктікке, салмаққа, жұмысқа, жынысына, физикалық белсенділігіне және әрине, семіздік дәрежесіне байланысты жеке таңдалады. Осылайша, калориялық шамасы 700-ден 1800 ккал-ға дейін өзгеруі мүмкін, ал семіздікпен диетаның энергиялық құндылығы 50% -ға дейін төмендей алады.
Диеталық тамақтану негізі ақуыз болуы керек. Протеиндегі төмен тамақтану кезінде ұзақ уақыт жүргенде жүрек-қантамыр жүйесі, бауыр және иммунитет жалпы зардап шегеді. Сонымен қатар жеңіл сіңімді көмірсулардың тұтынылуын азайтуға, оларды баяу көмірсулармен ауыстыруға баса назар аудару керек. Сонымен қатар, әлемде ең пайдалы өнімдер болмаса да, тәттілендіргіштерді тұтынуға рұқсат етіледі.
Аппетитты ынталандыратын өнімдерді алып тастау қажет. Бұл дәмдеуіштер, алкоголь, тұз, тағамдар. Тұзға қатысты рұқсат етілген күнделікті лимит - 5 г, тамақты күніне 6 рет құрайды.
Медициналық тамақтану кезінде өнімдер санаттарын егжей-тегжейлі қарастырайық:
- нан - протеин-кебек, бидай - 150 г / тәулігіне дейін;
- сорпа - көкөніс сорпалары, аптасына 2 рет, жеңіл ет, балық сорпасы;
- Екінші ыдыс - қой, шошқа еті - 5 күн сайын, арық сүйегі бар құс, балық, сиыр еті, қайнатылған қоян;
- гарнирлер - шикі, пісірілген, пісірілген пішіндегі көкөністер;
- крахмалды көкөністер - тәулігіне 200 г артық емес;
- сүт өнімдері - сіңірілген сүт, йогурт, сүзбе;
- жемістер - қышқыл және тәтті және қышқыл;
- сусындар - шай және кофе (қантсыз), табиғи шырындар, компоттар, сілтілі минералды су;
- майлар - 2 дана дейін. күнделікті ыдыс-аяқтардың бір бөлігі ретінде.
Тыйым салынған өнімдер
Сізге салмақ жоғалту үшін терапевтік тамақтану әдісі таңдалған болса немесе дәрігердің қатысуымен міндетті түрде табуляция болуы мүмкін өнімдердің санаты бар:
- қант;
- ұн және кондитерлік өнімдер;
- бал;
- балмұздақ;
- картоп;
- ақ ұн өнімдері.
Терапиялық салмақ жоғалту принциптері
Салмақты жоғалтудың бүкіл жүйесі
- төмен энергия мөлшері бар диета тағайындалады;
- жеңіл сіңімді көмірсулар;
- жануарлардан алынатын майлар шектеулі, олар өсімдік майымен жартысында алмастырылуы тиіс;
- қанықтыру сезімі көлемді, бірақ төмен калориялы азық-түліктермен ( көкөністер , жоғары талшықтан тұратын жемістер) қамтамасыз етіледі;
- аштықты жою (күніне 6 рет тамақтану);
- тұзды (5 г дейін) және сұйықтықты (1,5 литрге дейін) шектеу;
- түсіру күндерін қолдану.