Қымбатты қала, аспан үстінде сені,
Ескі шыршалардың шыңдарын кесіңіз,
Біреу қатты қолмен жазады:
«Қайғы. Жаңбыр. Күз »
Күзгі диета бір аптаға есептелген, бірақ сіз осы уақыттың аяқталуына дейін диетаның нәтижесіне қанағаттансаңыз, онда сіз оны тез арада тоқтата аласыз. Орташа алғанда, адамдар күзгі диетаны 5-7 күн бойы ұстануға тиіс.
Диета тек маусымдық көкөністер мен жемістерді тұтынуды білдіреді. Сондай-ақ, қышқыл сүт өнімдерін қолдануға болады, бірақ тек аз мөлшердегі май мазмұны.
Күзгі тамақтану кезінде ет, жұмыртқа, балықты жеуге тыйым салынады. Жануарлар майлары, қант және консерванттар бар өнімдер (бұл шұжықтар, шырындар және түрлі консервілер). Тұздар мен ысталған өнімдер, сондай-ақ стимуляторларды (мысалы, шай, кофе, алкоголь өнімдері) тыйым салынады.
Күзгі диета кезінде рұқсат етілетін өнімдер, бірінші кезекте, жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Қант табиғи балмен алмастырылуы мүмкін, ал майлар тек өсімдіктер болуы керек. Сондай-ақ диеталық мәзірді дәнді және кептірілген жемістермен әр түрлі болуы мүмкін. Күріш, қарақұмық жармасы немесе сұлы дәмі сіздің денеңізге өсімдік ақуызын жеткізуді толықтыруға мүмкіндік береді. Көкөністерден сіз салаттар, винагретт жасай аласыз және сорпаның барлық түрлерін дайындай аласыз. Кефирді 1% май және көмірқышқылсыз минералды суларды ішу ұсынылады.
Сіз күзгі диета мәзірін өзіңіз жасай аласыз, ең бастысы, тұтынылатын калориялар саны тәулігіне 1000-1200 құрайды. Күніне 5-6 рет, орташа есеппен күніне 1-1,5 кг көкөніс пен жеміс қажет. Немесе толық сезінгенше ғана жеуге болады, бірақ ешқандай жағдайда артық емес.
Күзгі диеталармен сіз қосымша фунт жоғалтып қана қоймай, алдағы уақытта суық қыстың алдындағы иммунитетті нығайта отырып, токсиндердің ағзасын тазартып, дененің қорғаныш қасиеттерін жақсартатын өте маңызды.
Сізге сәттілік пен күзгі көңіл-күй тілейміз!