Диет - жануарлардан алынатын өнімдерді қабылдамауға негізделген диета. Салмағын жоғалтудың бұл жолы артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен бірге жақсарып, денені жасартады.
7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған азық-түлік диета
Тек қана осындай диетаға ұзақ уақыт қалмау керек деп айтқым келеді, өйткені дененің қалыпты және толыққанды жұмысы үшін топтар мен жануарлардың ақуызы қанша қажет. Бірнеше ереже бар, салмақ жоғалтуға арналған арық диета, олар қарауға тұрарлық. Біріншіден, мәзірде жануардың құрамдас бөліктері бар өнімдер болмауы керек. Екіншіден, азық-түлікті азық-түлікпен қамтамасыз ету керек, яғни күніне кем дегенде 4 рет аштық сезінбейді. Үшіншіден, жеткілікті суды тұтыну маңызды. Бір апта бойы әзірленген, яғни тыйым салынған өнімдерді бірте-бірте қосатын арық диетадан шығуға болады. Ұзақ уақыттан бері салмағын сақтап, салмағын жоғалтқыңыз келген жағдайда, дұрыс тамақтану қажет.
Бір апта бойы салмақ жоғалтуға арналған арық диета мәзірін жасау үшін, осы ұсыныстарды ескеріп, бар мысалдарды қолдануға болады.
№1 нұсқа:
- таңғы ас : пісірілген картоп, 1 ас қасық. кетчуп пен саңырауқұлақ жұмыртқасының қасық, кофе немесе шай;
- түскі ас : алма салаты, даикон және балдыркөк , картопсыз саңырауқұлақ сорпасының бөлігі;
- тағамдар : суда және алмада бұқтырылған қырыққабат;
- түскі ас : саңырауқұлақтармен және шаймен жалтыраған қырыққабат орамдары.
№ 2 нұсқа:
- таңғы ас : сары саңырауқұлақтарсыз, тамақ пен қара наннан жасалған тосттар;
- Түскі ас : пирожныймен көкөніс сорпасы;
- тағамдар : көкөніс салаты, балмен өңделген, жаңғақпен;
- түскі ас : ұны мен шайымен ботқа.
№3 нұсқа:
- таңғы ас : ұсақталған асқабақ және алма және қылшықтан жасалған тары ботқасы;
- түскі ас : саңырауқұлақ баршасы, салат және 100 г құрғақ шарап;
- тағамдар : саңырауқұлақтармен және компотпен рагута;
- түскі ас : көкөністер мен жидектер.