Көптеген адамдар көктемде мүмкіндігінше тынығуға тырысқанына қарамастан, шаршап, ұйқысын сезінеді. Мұндай көріністер көктемгі авитаминоз белгілері болуы мүмкін, бұл көбінесе бұл кезеңде денсаулықтың көптеген проблемаларының себебі болып табылады.
Көктемгі витамин жетіспеушілігінің белгілері
Қазіргі уақытта витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі белгілері тек ұйқышылдық пен шаршау ғана емес, сонымен қатар тері мен шаштың нашарлауы болып табылады. Мысалы, әйелдердің көктемгі авитаминоздарының симптомы көбінесе бұлшықеттердегі, сынғыш тырнақшадағы, пиллингте және құрғақ терідегі бөлінген ұштардың пайда болуы болып табылады. Бұл өте оңай түсіндіріледі, витаминдердің жетіспеушілігімен, орган өзінің қолда бар ресурстарын (тамақпен қамтамасыз етілген минералды заттар мен витаминдерді ) жұмсай бастайды, сұлулықты емес, өмірді сақтау үшін ғана.
Витаминдердің жетіспеушілігінің тағы бір айқын белгісі тез шаршағандықтан және ұзақ уақытқа назар аудару мүмкін еместігі болып табылады. В, С және Д тобындағы витаминдердің болмауы бұл белгілерді тудырады.
Көктемгі шаршаумен және сәбізберимен қалай күресуге болады?
Бұл жағдайды ұмытып кету үшін фармацияда сатылатын витамин-минералды кешендерді ғана емес, сондай-ақ күннің диетасы мен режимін өзгерту керек.
Мәзірде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді , қышқыл сүт өнімдерін, майсыз ет пен балықты қосып көріңіз. Сусындардан жасыл шайды, шөпті инфузияларды, мысалы, раушан жүгері мен жеміс-жидек пен сығымдалған шырындарды қолданған жөн.
Ұйықтау күніне кемінде 8 сағат, 23: 00-ге дейін тұруға тырысып тұру керек. Мүмкіндігінше күніне кемінде бір сағат жұмсауға тырысыңыз, ал демалыс күндері табиғатқа шығыңыз. Және, әрине, «әртүрлі мазасыздықтармен» рахат алуды ұмытпаңыз, оң эмоциялар - жақсы емші.