Мерекеден кейін салмақ жоғалту қалай?

Ең бастысы, ол тыныштық пен қорқынышты ештеңе болмағанын түсінеді. Оның үстіне, жер шарының көптеген тұрғындары тәжірибе жинақтады, өйткені мереке - көптен күткен, әрқашан қысқа, қаныққан және, әрине, өте дәмді болды. Бірақ сіз осы жолмен үнемі тамақтанбайтын боласыз ба?

Жылдам, ол тез кетеді

Ең алдымен, мерекеден кейін салмақ жоғалту, сіздерге мерекенің ұзақтығын айтып береді. Егер мереке соңғы екі жыл болса - бұл бір нәрсе, ал егер сізде Жаңа жылдық тамақтанудың екі аптаын еске түсірсеңіз - бұл басқа.

Екі аптаның ішінде 2-3 килограмнан көп май алу өте мүмкін емес. Егер таразы артық артық болса, есіңізде болсын, бұл су. Ол жинақталды, себебі сіздің диетаңызда көп тұзды заттар болған.

Асқорыту жолдарының қызметін қалыпқа келтіріңіз

Демек, сіз мерекеден кейінгі организмнің тәртібін әкелгіңіз келеді, маған сеніңіз, қазір, бұрынғыдай, төмен калориялы, қатты диетаға зақым келтіресіз. Бұл бұзылудың және жаңа астықтың пайда болуына әкеледі.

Сіздің асқазаныңыз қазір тітіркендіреді - соңғы күндерде оған көп жұмыс істеуге тура келді. Сондықтан мәзір өз жұмысын қалыпқа келтіру керек. Тамақтану кезінде (немесе кейін) біздің диетамызда:

• сорпа пюресі картоп;
• сүт ботқасы (майсыз);
• жануардың аз майлары (аптасына бір рет, ет, 2 есе - тауық, 2 есе - балық);
• сүт өнімдері (ірімшік - 20% дейін май, сүзбе - 5%, сүт - 1,5%);
• көкөністер - тәулігіне ½ кг дейін;
• жеміс - тәулігіне 300 грамм;
• құрғақ жемістер, жаңғақтар, зәйтүн майы;
• күшті шай, кофе жоқ;
• Күніне 2 литр су.

Барлығы қарапайым және дәмді. Шектеу емес, диетаны қалыпқа келтіру ғана емес, сіз барлық «қосымша» максимумды екі-үш апта бойы жоғалтасыз. Іс жүзінде, салмақ жоғалтуға қанша уақыт кетуі керек.

Тағамды пісіруден кейін түсіру күніне тек диетологпен кеңескеннен кейін ғана рұқсат етіледі. Түсіну керек, сіздің асқазаныңыз қазір тітіркендіреді және кез келген аштық ереуіл, гастрит, жаралар әкеледі, сондай-ақ созылмалы аурулардың ауырлығына әкеледі. Мерекеден кейінгі алғашқы аптада сіз жеуге тиіссіз ас қорыту жолын босаңдатуға мүмкіндік беретін тағамды консервілеу.

Аштық соққыларына жол берілмейтіндіктен, мол тағам қабылданбайды. Кез келген жаңа переэтеринг бүкіл қалпына келтіру үдерісін ештеңеге әкелмейді. Демек, тамақ ішудің арасында үзіліс керек, үзіліссіз кем дегенде 2 сағат, бірақ 5-тен аспауы керек.

Егер сіз келіп, үй иесінен қорлауды қаламасаңыз, барлығын тексеріп көріңіз, бірақ көп тамақтанбаңыз.

Дене жаттығуларына келетін болсақ, онда 1 сессия және 1 күн демалыспен емес, жоғары қарқындылықпен емес, қарапайым «зарядтау» мен «жаттығулардан» бастау керек.