Әр адамның барынша ұзақ уақытқа жас және сұлу көрінгісі келетін белгілі факт. Бүгінгі күні дерлік барлық қолданылғандарды қадағалап отырады, салмақ өзгергенде, ерте қартаюдан қорғауға тырысады.
Әрине, дұрыс өмір жолына жету үшін, тиісінше, жеуге тура келеді. Сондықтан, өнімнің дұрыс және зиянды бөлінуінің белгілі бір бөлігі бар. Сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды сақтап қалуыңыз керек болатын тағамды анықтауға жеңілдету үшін сізге біздің мақаланы ұсынамыз.
Салауатты тағамдар
Алма, жүзім, анар, апельсин, лимон, банан, хурма, ананас, киви, таңқурай, көкжидек, қарақат, бұлт, мүкжидек, теңіз шырғаны, шие және құлпынай сияқты салауатты өмір салты үшін ең пайдалы өнімдер: жемістер мен жидектерді қамтиды. Оларда витаминдер, көмірсулар, құрылымдалған су және табиғи қант бар. Бұған қоса, жемістер мен жидектер асқазан-ішек жолдарының, жүрек-қантамырлар жүйесін жақсартуға, көруді жақсартуға, иммунитетті нығайтуға, мидың белсенді жұмысына көмектеседі, зиянды токсиндерді және токсиндерді тазартады.
Сау тамақтану өнімдері шикі немесе буға пісірілген көкөністер деп саналады: қырыққабат, сәбіз, репа, қызылша мен қияр. Олардағы талшықтар мен витаминдер денеге тамақ дайындайды және көптеген аурулардың дамуына жол бермейді.
Ең пайдалы және қоректік тағамдардың бірі әрқашанда бал және басқа да ара шаруашылығы деп саналды. Олардың энергетикалық құны кез-келген уақытта ет, балық, нан өнімдері және т.б. асып кетеді, олар ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіреді, қан тазартады, иммунитетті арттырады.
Теңіз де пайдалы өнім болып саналады. Онда көптеген микро- және макроэлементтер, витаминдер мен қоректік заттар теңдестірілген, олардың саны көкөніс пен жемістерге қарағанда әлдеқайда жоғары. Теңіз балдырлары холестеринмен күресіп, денеге қажет емес барлық қождарды алып тастап, ішек жұмысына көмектеседі, ой процестерін жақсартады, жүйке жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді және қалқанша бездерінің ауруларын емдеуге көмектеседі.
Салауатты тамақ өнімдері
Салауатты өмір салтына арналған өнімдердің арасында әртүрлі тұқымдар да белгілі. Бұл зығыр, көкнәр тұқымы, күнжіт тұқымы, асқабақ тұқымы және күнбағыс тұқымы. Олар құрамында ет, ет пен ет өнімдеріне қарағанда сапасы мен ассимиляциясы әлдеқайда жақсы майлар, ақуыздар бар. Ал кальций тұрғысынан алғанда, мысалы, күнжіт тұқымы мен көкнәр тұқымы тіпті сүтті асып түседі.
Өнімдер арасында көшбасшы
Әрине, дұрыс тамақтануды шешсеңіз, балық, әсіресе теңіз туралы ұмытпаңыз. Құрамында толығымен сіңіп, оны фосфор, йод, темір және басқа пайдалы элементтермен қанықтыратын құнды белоктар, витаминдер , май қышқылдары (омега-3, омега-6) бар.
Сіз тамақтанған нәрселерді көріңіз, дені сау тамақтанып, дені сау болыңыз.