Көптеген қыздар олардың салмағына байланысты проблемалар метаболизмдегі бұзылулардың салдары екеніне сенімді. Шын мәнінде, бұл ең көп тараған мәселе емес, бірақ метаболизмнің жақсаруы әлі күнге дейін ешкімге зиян келтірмейді. Денедегі барлық процестердің қарқыны азаяды және бұрын өмірге қолданылатын энергия, майлы тін түрінде болашаққа көшеді. Егер сіз метаболизмді жеделдетсеңіз, бұл процесс тоқтатылуы мүмкін.
Метаболизмді қалпына келтіруге дайындық
Денедегі метаболизмді айтарлықтай қалпына келтіру сізге ресми гипотиреозбен диагноз қойған жағдайда ғана қажет. Бұл жағдайда емдеуші дәрігер емтихан өткізіп, сізге дәрі-дәрмек тағайындайды. Өз бетінше немесе үшінші тараптың дәрі-дәрмектерді қабылдауына қатаң тыйым салынады!
Егер емтихан барысында елеулі бұзушылықтар болмаса, метаболизмді жақсарту үшін ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ.
Метаболизмді қалпына келтіру өнімдері
Егер зат алмасуыңыз баяу деп ойласаңыз, диетадағы көп тағамдарды қосыңыз, онда табиғатта метаболизм процестерін жақсарту функциясы бар. Зарар дәл осылай жасамайды, бірақ жақында әсерін байқайсыз. Осындай өнімдердің тізімі мыналарды қамтиды:
- сұлы майы ботқасы;
- имбирь, кардамон, даршын;
- қантсыз көк шай және кофе;
- түйетауық, бауыр;
- табиғи йогурт;
- жұмыртқаның сарысы;
- ащы бұрыш;
- бадам;
- көкжидек;
- шпинат;
- лосось.
Сіздердің диеталарыңыздағы осындай тағамдарды қосқанда, әдеттегіден гөрі салмақты жоғалтуды байқайсыз.
Метаболизмді қалпына келтіру үшін диета
2-3 апта ішінде жоғарыда аталған өнімдерді белсенді қолдануға болады, содан кейін күнделікті тамақтану жоспарында тек 1-2 позиция болады. Метаболизм сіз тамақтанған кезде іске қосылады, сондықтан жиі жеуге тура келеді, бірақ сәл аз (пивуляция, керісінше, метаболизмді азайтады). Диета мұндай болуы мүмкін:
1 нұсқа
- Таңғы ас - сұлы, жасыл шай.
- Екінші таңғы ас - грейпфрут.
- Түскі ас - шпинатпен, астықтан жасалған сорпа.
- Снек - йогурт.
- Кешкі ас - көкөніс пиязы түркімен.
- Төсек алдында - даршын және имбирь бар 1% стакан айран.
2-нұсқа
- Таңғы ас - қуырылған жұмыртқа, кофе.
- Екінші таңғы ас жарты стақан шырыны.
- Түскі ас - көкөніспен лимонның бөлігі.
- Тұтас - бадамның бірнеше порциясы.
- Кешкі ас - брокколи бауыр гарнирге арналған.
- Ұйықтау алдында - йогурт.
3-нұсқа
- Таңғы ас - сөлі бар сэндвич, кофе.
- Екінші таңғы ас - даршын және зімбірмен шай.
- Түскі ас - сұлы сұлы сұлы.
- Snack - көкжидек желеі.
- Түскі ас - көкөніспен пісірілген көкөніс.
- Төсек алдында қантсыз жасыл шай .
Кішкене бөліктерде күніне алты рет тамақтану, метаболизмді жақсартады, және осындай оң, жеңіл және дәмді мәзір арқылы зат алмасуыңыз керемет болады. Мөлшерін әр уақытта ең төменгі деңгейде түсіну маңызды - тек шағын пластинадағы нәрсе.
Метаболизмді қалай қалпына келтіру керек?
Кейбір жағдайларда нақты жақсартуларға қол жеткізу үшін дұрыс тамақтану жеткіліксіз. Сау зат алмасудың басқа ережелерін есте сақтау керек:
бояғыштар, хош иістендіргіштер, хош иістендіргіштер, тұрақтандырғыштар және эмульгаторлар бар өнімдерді тастаңыз - кез келген «химия»;- ешқандай жағдайда тамақтандырмаңыз;
- тәулігіне 1,5-2 литр су ішуге;
- Денеге күніне кемінде жарты сағат бойы жүгіріңіз немесе аптасына 2-3 рет кез келген жаттығуларға қатысыңыз.
Осы қарапайым ережелерді қолданып, табиғи зат алмасуды оңай қалпына келтіріп, керемет сезінесіз.