Соңғы жылдары әлемде үлкендер топтарының саны айтарлықтай өсті. Сондықтан егде жастағы ауруларды түзету мен емдеуге байланысты әлеуметтік және медициналық сипаттағы проблемалар аса өзекті болып келеді. Бұл процесте қарттарға арналған витаминдер ерекше рөл атқарады, өйткені олар жоғары биологиялық белсенділігі ғана емес, сонымен қатар метаболизмге тікелей қатысады.
Біздің елде қарт адамдар дерлік витаминдік тапшылығын сезінеді. Бұл проблеманың себептері бірнеше: климаттың ерекшеліктері, тамақтану дәстүрлері, экономикалық аспектілер. Көптеген адамдар егде адамдарға қандай витаминдер қабылдау керектігін білмейді, ұзақ өмір сүру және дені сау болып қалу үшін дұрыс диета жасау керек. Адам денесі витаминдерді синтездей алмайды, ал олардың болмауы ауыр аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Сондықтан осы мақалада егде жастағы адамдарға қандай витаминдер қажет екендігі, олар қандай тағамды алуға болатынын айтуға болады.
Егде жастағы адамдарға арналған ең жақсы витаминдер
Витаминдердің әр түрлілігінен 50 жастағы адамдар бірінші кезекте қартаю процесін баяулатуға қабілетті адамдарға міндетті түрде таңдауды міндеттейді. Олардың ішінде:
- А витамині - бұл тіндердің тыныс алуын күшейтеді, майлардың метаболизмін реттейді, және бұл әл-ауқат үшін өте маңызды, ал A vitamini сары май, сарысы, бауыр балығы, сәбіз, өрік;
- В тобының барлық витаминдері теріні және жүйке жүйесін жақсартады, олар дәнді дақылдар, жұмыртқа, жарма, бүйрек және бауыр, сүт өнімдері;
- Е витамині жастардың шынайы витамині болып табылады, өйткені ол энергияны, өмірге деген шөлді береді, катарактарды және қант диабетін дамытуды тоқтатады, жаңа піскен көкөністерді, сары майды, бауырды, жұмыртқаның сарысын жеуге болады;
- D vitamini қарттар үшін қажет, өйткені ол кальциймен үйлеседі, сүйектерді нығайтады, артрит пен ревматизмді болдырмайды және оны теңіз балықтарынан табуға болады,
жануарлардың бауыры, кілегей және жүгері майы; - егде жастағы адамдарға арналған витаминдер жиынтығы міндетті түрде құрамында H витамині болуы керек - ас қорыту процесі үшін, ағзаның күйзелісі, іш қатудан зардап шеккендердің жағдайын жеңілдетеді, сіз H витаминінің дұрыс мөлшерін, оның ішінде бүйректің және бауырдың, бұршақтардың, жаңғақтардың рационында аласыз.
Витаминдік кешендердің тізімі: Супрадин, КорВитус, Геримакс, СустаВитус, Vitrum Century, Санасоп 45 жылдан кейін және Геровитал.
Енді егде жастағы адамдарға қандай витаминдер қажет екенін дәл білесіз, тіпті қартайған кездерде де жігерлі, көңілді және көңілді қалады.